糖尿病の人の40~60パーセントが高血圧をもっているという話です
これは糖尿病でない人の約2倍だそうです
高血圧は突然死を招いたりと危険なものですが高血圧と高血糖が重なると更にそのリスクは上がります
さぁ、これを予防する神食材とは…?
最近、ヨーグルトの上澄み液のホエイの栄養を記事にしましたが、ヨーグルトにも十分すぎる栄養がありましたね
我が家も毎日食べています
ただ、夫が糖尿病になる前に知っていたらなぁ・・・と今は本当に思います
ちなみにヨーグルトは脂質・糖質もある程度あるので、夫は無糖・無脂肪のヨーグルトを食べています
甘いヨーグルトを血糖値を上げてしまうので注意してくださいね
参考サイト:糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-ヨーグルトが心血管疾患リスクを低下 糖尿病リスクも減少
ヨーグルトが糖尿病の慢性炎症を抑制 プロバイオティクスの効果 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
昨日の朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、酢人参、酢玉ねぎ、ナッツ、トマト)
●赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜)
●オートミール(ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマがけ
●ミカン
※写真にないがモズク酢はドレッシング代わりに
定番の…食前にオクラ茶、ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます
昨日の昼食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢人参、酢玉ねぎ)
赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜、黒ゴマ)
キムチ冷奴
焼き厚揚げ シソポン酢黒ゴマがけ
雑穀米150g
昨日の夕食
鍋~!
白菜、白ネギ、豆腐、マイタケ、えのき、鶏むね肉、大根おろし、うどん
ポン酢で食べました
ポン酢成分
ーーー
アンケート、やってまーす!
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします!!
ここでのコメントもありがとうございます!
同じ病気の方の声が聞けて嬉しいです
ーーー
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昨日の朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、酢人参、酢玉ねぎ、ナッツ、トマト)
●赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜)
●オートミール(ヨーグルト、黒ゴマきなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマがけ
●ミカン
※写真にないがモズク酢はドレッシング代わりに
定番の…食前にオクラ茶、ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます
昨日の昼食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢人参、酢玉ねぎ)
赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、あおさ、酢生姜、黒ゴマ)
キムチ冷奴
焼き厚揚げ シソポン酢黒ゴマがけ
雑穀米150g
昨日の夕食
鍋~!
白菜、白ネギ、豆腐、マイタケ、えのき、鶏むね肉、大根おろし、うどん
ポン酢で食べました
ポン酢成分
ーーー
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以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします!!
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コメント
コメント一覧 (15)
楽しみにしている神食材、ヨーグルトですか。
毎日食べてます、脂肪ゼロ。
最近はノンオイルコーティングのレーズンを混ぜたりしています。
血圧は血糖値が下がるとともに下がりました。
昔、低血圧だったので、高いなんて思いもしなかったんですよ。
健康診断の大切さ、食事制限や筋トレの大切さを周囲にも伝えていきたいですね。
danna-tonyo
がしました
ヨーグリナちゃん再度登場いたしましたね❗
ヨーグリナちゃんナッツやらドライフルーツなどと合体させると美味しーですね🎵
あとカイチュウ博士の著書に玉ねぎヨーグリナちゃんがあります。
玉ねぎスライスに天然塩を加えてヨーグリナちゃんとまぜまぜして冷蔵庫で一晩ねむねむ😪💤💤
目が覚めたらドレッシングやカレーなどご自身の好みに合わせてトッピング🍴
またまた楽しい神食材の合体ガンダムです🙆🆗✨
danna-tonyo
がしました
私の場合、血糖値は安定したのだけど早朝高血圧が治まらないのでどうしたもんかと悩んでました。
今日から発酵器のヨーグルティアでR-1ヨーグルトを増量して食べてみます🎵
続けないと結果は出ないですもんね(^-^)
danna-tonyo
がしました
今日の修行増終わりました(^^♪
「ヨーグルト」
毎日食べてますよ~
オートミールに、きな粉+無脂肪ヨーグルト+シナモン混ぜて。
あ、宣伝をw
今夜(夕方?)の記事で秘中の秘かきますネ~♪
これで、またみんなを仕上てしまう・・・・・・。
今夜は10時からテレビ観る予定です。
クローズアップ現代で「パニック障害」をやるんですよ。
珍しいです。
danna-tonyo
がしました
ちょうどヨーグルトを買ったばかりなので、
嬉しくなりました~!
Kタローさん、毎日これだけお野菜食べて
お肌とかも調子よいんでしょうね。
私ここまでの量は食べられてませんが、
頑張って取り入れるようにしてます。
野菜効果か?脂質抑えている効果か?
お肌調子よいです!
danna-tonyo
がしました
安価で毎日続けられるものがいいですよね‼️
無糖のヨーグルトは何か味気ないので
出来るだけ糖質の少ないものを選ぶようにしています。
リブレ推定値では、7.0でしたが血液検査で8.1でした。
以前より下がってたので良かったですが、
食事だけでは限界があるのかなぁ?
danna-tonyo
がしました
ヨーグルト大好きです⭐️
私は普通のプレーンを食べていますが、豆乳グルトも良いんですよね(^o^)
朝はオートミールに添えて食べています!
ホットヨーグルが良いと聞き、ホットヨーグルトにもハマっています!
ヨーグルトに大豆入れたら美味しかったですよ!
ちなみに糖質スイーツの記事でビスケットが好きと書かせていただき、ビスケットの糖質調べていたらキウイが血糖値に効くとかありました。
もしそうならヨーグルトにもですがオートミールにも合いますよね⭐️
ちなみに、長々申し訳ないのですが、朝食でのオートミールは何グラム召し上がってますか?
私は18グラムが24グラムなのですが…トッピングや炊くもや他のサイドで違いはあるかとは分かっていますが(>_<)
私は牛乳か豆乳で炊いて塩コショウにササミなどを入れたり、おじや風にしたり、なんちゃってお好みを作っています。
danna-tonyo
がしました