缶コーヒーを飲む習慣のビジネスマンは多いと思いですよね

かつての夫もそうでした

「無糖」は血糖値を上げないと思いますが、「微糖」や「甘さ控えめ」を飲むと実際のところ、血糖値はどうなるのでしょうか…?

気になって実験してみました…

血糖値が気になるけど…缶コーヒーの「微糖」なら飲んでも大丈夫…?1

血糖値が気になるけど…缶コーヒーの「微糖」なら飲んでも大丈夫…?2
血糖値が気になるけど…缶コーヒーの「微糖」なら飲んでも大丈夫…?3

さて、実際に夫に実験してもらいました!
缶コーヒー2

糖質(砂糖)量は…
缶コーヒー成分標記
少し見にくいですが

(100gあたりの量)
炭水化物量…3.5g
糖類…2.7g

このタイプは2.5gを超えた標記なので、相対表示の方になります

内容量185gなので約5g(4.995g)の糖質量

最初の血糖値は…
血糖値

約20分後
血糖値3

40分後には下がってきた
血糖値2

結論…

微糖缶コーヒー1本くらいなら、血糖値はあまり上がらない(夫の場合なので人によります…!)が、人工甘味料なども入っているので飲みすぎは注意です!

ちなみに「糖類2.7g」とかいてあったので、「糖類」に何が入っているのか電話して聞いてみたところ、砂糖、でんぷん質、糖アルコールでした


昨日の朝食
朝食

●サラダ(ベビーリーフ、トマト、ゆで卵、酢玉ねぎ、酢人参、ブロッコリー、大豆、アボカド)
赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、酢生姜、高野豆腐、オクラ、あおさ入り)
オートミール(ヨーグルト、ブルーベリー、黒ゴマきなこ、シナモン入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマのせ 
●モズク酢 ※サラダにドレッシング代わりに
●みかん

食前にオクラ茶、ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます


夕食
夕食

●サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、酢玉ねぎ、酢人参、ゆで卵、大豆、アボカド)
赤味噌汁(高野豆腐、あおさ、オクラ、キクラゲ、マイタケ入り)
ほうれん草のおひたし
●鮭とブロッコリーの豆乳クリーム煮
●白菜と豚肉の蒸しミルフィーユ
●雑穀米150g

アンケート、やってまーす!
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします!!



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