「血糖値が高めです」と診断されると、とにかく野菜をしっかり摂らないと…と思いますよね

そんな時に手軽に摂れる野菜や果物のジュースは便利です

が…それは正解なのでしょうか…?

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野菜や果物のジュースは体によさそうですが、糖質が果糖のため、吸収が早く血糖値を上げやすいので、糖尿病(予備軍)の方にはあまりオススメできないようです

200mLのパックであれば15~20gの糖質を摂ってしまうことに…

健康的な生活を送っているつもりで、実は…なんてことがないように気を付けてくださいね~

こんな記事もあります→【血糖値】糖尿病の原因となるお菓子やジュースの糖質が危険な理由とは…?

参考サイト:糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語-糖尿病の人が果物や野菜のジュースを飲むとどうなる? 意外な結果に


昨日の朝食
朝食
●サラダ(ベビーリーフ、トマト、ゆで卵、酢玉ねぎ、人参、ブロッコリー、大豆、ナッツ)
赤味噌汁(マイタケ、高野豆腐、酢生姜、高野豆腐、オクラ、黒ゴマ入り)
オートミール(ヨーグルト、ブルーベリー、黒ゴマきなこ、シナモン入り)
●ひきわり納豆 黒ゴマのせ 
●モズク酢 ※サラダにドレッシング代わりに
●みかん

ホエイプロテインも毎日一緒に飲んでます
ホエイプロテイン

それに…
オクラ茶と万能茶
毎日続けている食前のオクラ茶と食中の万能茶


昼食
昼食
●サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、酢玉ねぎ、人参、ゆで卵、大豆)
赤味噌汁(高野豆腐、ワカメ、オクラ、キクラゲ、ネギ入り)
オクラメカブ
●ハマチの刺身
●雑穀米150g

この味噌汁は実はレトルトをつくおきでアレンジしたものなんです
味噌汁1
つくおきの高野豆腐やキクラゲを入れてお湯でもどすだけ

夫が作りました♪


夕食
夕食
鍋~!

白菜、白ネギ、水菜、豆腐、大根おろし、えのき、マイタケ、鶏むね肉、うどん

アンケート、やってまーす!
以前、糖尿病の食事制限についてのアンケートで圧倒的多数だった「糖質制限」をされている方の内訳を知りたいとのご意見を頂きましたので、是非ご協力お願いいたします!!



質問ありましたら、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです!

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