2型糖尿病患者は戦後から増え続けてきました
その原因に「ある栄養素」が日本人に不足している事が大きな原因になっているのでは、と言われています
さて一体、それは何でしょうか…?
2型糖尿病の発症の原因は色々ありますが、このマグネシウム不足も大きな要因の一つと言われています
カルシウムなどはよく知られていますが、意外と知られていないマグネシウム
マグネシウムが不足している人が糖尿病発症リスクが高いという事は研究で確かめられており、またインスリン抵抗性とも大きく関係しているとも言われるようです
糖尿病患者さんも予備軍の方もぜひマグネシウムを含む食品を積極的に摂る事をオススメします!
参考サイト:
マグネシウムと生活習慣病 現代の日本人の食生活はマグネシウム不足 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
マグネシウム摂取不足の解消こそが糖尿病の増加を抑える(日経メディカル)
朝食
●サラダ(レタス、キャベツ、オクラ、トマト、ナッツ、ほうれん草)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、ほうれん草、酢生姜、オクラ(オクラ茶に入れてたもの)、高野豆腐、黒ゴマ入り)
●納豆黒ゴマがけ(アマニ油入り)
●オートミール(きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
●メカブ
※食前にオクラ茶
昼食(外食)
クリスマスイブで奮発して家族で焼肉ランチへ行きました
夕食
●サバ缶と白菜、パプリカ、ピーマンのトマトソース煮
●チキン トマトソース掛け
●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ほうれん草、酢玉ねぎ)
●玄米食パン
20%オフはおいといて…
成分
この玄米パン、おいしかったー
夫は1枚食べてました
これに
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●サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ほうれん草、酢玉ねぎ)
●玄米食パン
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成分
この玄米パン、おいしかったー
夫は1枚食べてました
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コメント
コメント一覧 (26)
今日(今)は、意識もシッカリしてますよ~。
ミネラル・ビタミン・糖質は大事です!
あ、これたんぱく量の筋合成の方だった(笑)
納豆・豆腐・ゴマ・野菜・昆布ノリの代わりにワカメ・魚(週5かな)、
やはり「神」からのラブコールが(^_-)-☆
はっぴ~になれます(^^♪
danna-tonyo
がしました
マグネシウムの多い食品を見ましたが、予備軍の夫はこの中だけで8つも嫌いな食品がありますからね(T^T)
正常値の私は全部好きな食品です。
好き嫌いを無くすことが、健康への第一歩ですね!
danna-tonyo
がしました
時々見に来ています。
腎臓が元々悪いところに糖尿病を発症したのでカロリーを多めに取って、たんぱく質と塩分制限、更に糖質制限が追加され泣きそうです。
フルタイム残業付きでも使えそうな作りおき出来たり直ぐ作れそうな制限食はありますか?
子供が年少なので今は自分と主人と子供が違うものを食べており、ストレスが多いです。。。
いきなりのコメントがこんなもので本当にすみません。
danna-tonyo
がしました
これからも神食材を食べ続けます
danna-tonyo
がしました
私もマグネシウムの食材は皆大好きです。
「健康」という感じがします。
もうだいぶ前のことですが、マグネシウムのサプリを飲んで痩せるというのがぽっちゃりの仲間内で流行りまして、多少痩せた人はいたようですが、私含めほとんどの人は痩せませんでした。
私は糖尿病を発症していましたが、食生活は野菜不足でお菓子と炭水化物だらけの運動不足では、マグネシウム飲もうが痩せる訳がありません。
当時BMIはかなりありました。楽して減量は出来ませんね。
昔の自分に腹が立つことばかりです。
こんなに良い神食材があるのですから、食品から摂っていこうと思います。
danna-tonyo
がしました
マグネシウムの多い食材、まさにマルコさんのお料理そのものですね❣️
danna-tonyo
がしました
どれかひとつだけ食べても良くならないでしょうし栄養が偏って悪化しかねないと思うので、なるべく毎日食べていこうと思っています😊
danna-tonyo
がしました
まる子さんの優しさ、糖尿病に対する意識の高さに感服です❗感動です❗
>7
danna-tonyo
がしました
マルコさんのブログは楽しみながら知識がつくので、とっても参考になります…!
今回のマグネシウム食材もスクショしてすぐ見れるようにしました!
意識して食べるようにします
いつもためになるブログをありがとうございます(*´∀`)♪
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました
実は昨日からステロイドパルスで入院しております。
小学生未満はお見舞い禁止なので時間を使って日記を読んでいます。
パルスで起床時の血糖値160位でした。
普段普通だと思うのでびっくりです。
普段は朝に計ったことないですが。
danna-tonyo
がしました