急に寒くなり、風邪やインフルエンザで学級閉鎖も相次いでいるようです

糖尿病や予備軍の方は病気になってしまうとシックデイという恐ろしい状態になり、血糖コントロールが乱れてしまい、思わぬ事態になってしまう可能性もあります

そんな病気を予防する素敵な神食材…ご紹介します…!

【血糖値】風邪やインフル予防に!糖尿病にも効果的な神食材とは…?1

【血糖値】風邪やインフル予防に!糖尿病にも効果的な神食材とは…?2

3

【血糖値】風邪やインフル予防に!糖尿病にも効果的な神食材とは…?4

【血糖値】風邪やインフル予防に!糖尿病にも効果的な神食材とは…?5

トマトといえば旬は夏のため、今の季節はあまり食べない人もいるのではないでしょうか?

しかし、実は冬こそ食べてほしい食材でもあるんです

強い抗酸化作用のある「リコピン」が風邪やインフルエンザなどの感染から体を守ってくれるんです

そして糖尿病予防効果もあるし、糖尿病患者にとっては動脈硬化の予防・改善にもなります

更にこないだも記事にしましたが糖尿病の人は風邪やインフルエンザが感染するとシックデイとなり、血糖コントロールが狂ってしまい、思わぬ重い症状を呼び起こしてしまう可能性もあります

なのでトマトはとても効果的なんです

ただ、糖質がないわけではないので食べ過ぎには注意です

ちなみに朝に食べるのが効果的らしいので、ぜひ食べてくださいね


参考サイト:トマトの豊富なリコピンが脳卒中を予防する効果 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

朝のトマトで糖尿病予防!|糖尿病ねっと

風邪・インフルエンザは“食べて予防”! 管理栄養士が教えるおすすめ食材4つ(1/2) - ハピママ*


朝食
朝食
●サラダ(ケール、ベビーリーフ、キャベツ、トマト、茹で大豆、ブロッコリー)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、オクラ、高野豆腐入り)
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール(きなこ、シナモン、ブルーベリー、ナッツ入り)
●モズク酢
●ミカン

※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
※食前にオクラ茶


昼食
昼食
●サラダ(ケール、ベビーリーフ、キャベツ、トマト、茹で大豆、ブロッコリー、酢玉ねぎ)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、オクラ、高野豆腐入り)
●キムチ冷奴
●マグロ刺身
●高野豆腐煮物
●玄米150g


夕食
夕食
●サラダ(ケール、ベビーリーフ、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、オクラ、白ネギ入り)
●オクラカツオ醤油がけ
●鶏むね肉のおから唐揚げ
●玄米150g
●シメサバ

新・アンケートもご回答お願いします!
コメントも全部読んでます、こちらもありがとうございます!
質問を頂いている方もいるのですが、ブログのほうのコメント欄に頂けますとお返事できるのでありがたいです!



あと、グーグルのおすすめサイトから来ていただいてる方が多いと思いますが、たまに新しい記事が出なかったりもするので、ぜひ下のバナーからLINE登録をお願いしますー!
記事がアップされたら瞬時にLINEでお知らせが届きます!

↓LINEで更新通知受け取ってください!
LINE登録


インスタグラムもよろしくお願いします!
ブログには掲載していない写真も…?
早速フォロワーになって下さった方感謝です!!
husband_diabetes_marco


↓ブログランキング参加してます!
病気の夫の応援お願いします(*´▽`*)

人気ブログランキング

↓マルコに応援もう一個!お願いします★
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
にほんブログ村

【併せて読みたい記事】

【血糖値】糖尿病は冬に悪化する!?ただの風邪だと甘く見ていると…!
サムネイル262


この時は本当にびっくりした!
夫、ついに低血糖の恐ろしさを知る事になる…~倒れてた夫~
サムネイル53


【人気記事】

なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…?
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
サムネイル60