忙しくなるとついつい睡眠時間が少なくなってしまいがちです

しかし睡眠不足は様々な病気リスクを引き起こすので要注意なんです…!

その高血糖、睡眠不足では?!糖尿病にならないための睡眠時間とは…?1

その高血糖、睡眠不足では?!糖尿病にならないための睡眠時間とは…?2

その高血糖、睡眠不足では?!糖尿病にならないための睡眠時間とは…?3


その高血糖、睡眠不足では?!糖尿病にならないための睡眠時間とは…?4

どうも最近夫婦そろって睡眠不足です

お互いバタバタしていて…

睡眠不足は血糖値を上げやすくする

というのは今までも記事にしているし、わかっているはずなんですがやっていまいますね…

夫が
「あれ?いつもと同じ朝食なのに、食後血糖値が高い…なぜだろう…」

と考えた時に思い当たるのが「睡眠不足」でした

そして免疫力の低下とも睡眠は大きく関係していたんですね

寒い季節、インフルエンザなんかも流行ってくるのでぜひ睡眠不足に気を付けましょうね~!

参考サイト:血糖値は睡眠の質で変わる!生活習慣病の原因は「隠れ不眠」だった(週刊現代)

朝食
朝食
●サラダ(レタス、ケール、ベビーリーフ、酢玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、茹で大豆、小松菜)
●赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、白菜入り)
●モズク酢
●納豆黒ゴマがけ
●オートミール(きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)


※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて
※オクラ茶を食前に飲んでます


夕食
夕食
鍋~!
つくおきメドレー

白菜、白ネギ、マイタケ、えのき、豆腐、うどん、鶏むね肉

酢生姜ははさみでチョキチョキいれます(^^;

※オクラ茶を食前に飲んでます


オクラ茶の後のオクラも鍋に投入~!
オクラ茶のオクラ



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