何となく習慣にしている食後の飲み物…

これも種類を選べば、血糖コントロールに役立つ事を知ってますか-?

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砂糖やミルクをどっさり入れるのは逆効果だから要注意!
【血糖値】コーヒーと糖尿病の新たな関係性が明らかに…!

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いつもなんとなく昔から習慣になっている事が、健康につながっている事ってあると思います

食後のお茶もその一つかなと

緑茶には様々な健康効果があるんですね

我が家、もっぱらコーヒー党だったのですが、緑茶も取り入れていこうと思います

ただ、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
コーヒーと一緒で緑茶もカフェインを含むので飲みすぎは良くないけど、食後に一杯のリラックス効果もあっていいですね(^^)

ちなみに緑茶を飲んだ後に運動すると脂肪の分解や燃焼が促進される作用もあるようです

※飲むタイミングについては参考にした書籍が食後と書いていたので今回は「食後のお茶」のお話にしましたが、調べていると食前・食中に飲んでも効果があると書かれているサイトもありました

参考記事:「緑茶をたくさん飲む人は長生きする」ウソ・ホント?|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
お茶(緑茶・日本茶)とともに ~お茶の健康効果~
参考書籍:



朝食
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
オートミール(ヨーグルト、きなこ、シナモン、ブルーベリー入り)
モズク酢
納豆ゴマ掛け

※サラダにモズク酢をドレッシング代わりにかけて

夕食
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、酢玉ねぎ、トマト、茹で大豆、キュウリ、サツマイモ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、えのき、酢生姜、高野豆腐入り)
キムチ
ピーマン肉詰め(中の餡は鶏むね肉ミンチに卵と乾燥おからを混ぜたもの)
鶏むね肉唐揚げ1個(昨日の残りもの)
刺身(マグロ、ブリ、サーモン、ホタテ)

あと…
十六穀米
十六穀米150g食べましたー



ご報告ですが

ライブドアブログ OF THE YEAR【新人賞】頂きました!
ライブドア新人賞
わーい!

すでに祝福コメント下さった方、ありがとうございます!

けど、これは代表でマルコと夫が持ってますが、この1年うちのブログをみながら、病気と向き合いがんばった皆様とそのご家族に送られたものだと思っています

来年は大賞とるためにマルコも夫もがんばろうと思いますので、皆様も私たち夫婦と共にがんばりましょう(*´▽`*)

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こういう賞を頂くと改めていつもブログを見てくださる皆様に感謝します

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コメントも本当にたくさん頂きありがとうございます!
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