血糖値を気にする糖尿病患者や予備軍にとってお酒はNG??

種類を選べばそうでもないようです…!

では、どんなお酒を選べばいいのでしょうか…?

血糖値が気になる人にオススメのお酒とは…?1

血糖値が気になる人にオススメのお酒とは…?2


3

血糖値が気になる人にオススメのお酒とは…?4

血糖値が気になる人にとって、お酒の飲みすぎは絶対に避けた方がいいのですが

(低血糖になりやすい、血糖コントロールが乱れる、食事やおつまみなどを食べ過ぎてしまうなどの理由から)

1日グラス1~2杯くらいの赤ワインならおススメ♪

赤ワインに含まれるポリフェノール「レスベラトロール」の効果で血管を柔らかくして動脈硬化を予防したり、LDLコレステロールを改善したりと体にいいよう

我が家でもう一つ、赤ワインを取り入れてよかったことが、夫がお酒を飲みながらだと食事のスピードがとてもゆっくりになったこと

お酒を飲みながら1時間くらいかけてご飯を食べると食後の血糖値上昇も緩やかな感じでした

もちろんお酒の量、ご飯の量はきちんと制限しないとダメですが、試してみてもいいかなと思います


お酒を飲めない人は無理してはダメですが、お酒が好きな人は飲むなら赤ワインを選択するのがよさそうですね(^^♪

参考サイト:赤ワインのポリフェノールで血管が柔らかく 糖尿病の動脈硬化も改善 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

毎晩グラス1杯の赤ワインで血糖値を下げる! | Colorda(カラーダ)

朝食
朝食

サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、キュウリ)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜入り)
納豆
オートミール(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
モズク酢

※サラダにモズク酢をかけてドレッシング代わりに

昨日の反省を踏まえ、ちゃんとゆっくり食べたら血糖値が昨日みたいに上がらなかった(^_-)-☆

昼食 ※仕事で外出、写真なし

夕食
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、キュウリ、ほうれん草)
赤味噌汁(マイタケ、キクラゲ、ワカメ、白菜入り)
ピーマン、大豆、キャベツのトマト煮込み
玄米150g
マイワシのオリーブオイル揚げ焼き

コストコで買った赤ワイン
ワインとサラダ他
グラスに少し注いで2回に分けてゆっくり飲みながら、野菜やマイタケをつまみゆっくり時間をかけてご飯を食べた夫、玄米150g食べても血糖値の上昇は150mg/dl以内くらいだった

つまみ用のマイタケトースター焼き
焼きマイタケ

マイタケ、コストコでめっちゃ安いです
マイタケ生姜コストコ

スーパーだと70gで158円がコストコで500g420円

生姜もビッグサイズが500円くらい

知ってる限り最安です(^^♪

おススメ♪


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