体が若返り、強い骨を作る
食後血糖値上昇を抑える…!
風邪も予防する!
新たな神食材いかがですか…?
きなこといえばおやつのイメージだけど、実は人間の体に不可欠な栄養素を豊富に含んでいるんです
これは
「オートミールをおいしく食べるにはどうしたらいいですか」
という質問に教えてくれた方のおかげです
お砂糖なしのきな粉で十分おいしいです
私はヨーグルトに入れて食べている(^^♪
糖尿病は血糖値が高い状態が続く事で血管が痛んでいき、体を蝕んでいく病気
このきな粉には食物繊維や大豆オリゴ糖が豊富
朝食にとると、大豆オリゴ糖などの作用で血糖値を下げるインスリンの分泌を促す成分が出る
その効果は3~4時間後からしばらく続き、昼食後も血糖値が上がりにくくなる
つまりセカンドミール効果が期待できる
これから寒い冬到来
ぜひきな粉を食べて免疫を強化して風邪予防しよう!
参考サイト:朝の1杯で体内年齢-10歳、きな粉若返りドリンク|NIKKEI STYLE
食後血糖値上昇を抑える…!
風邪も予防する!
新たな神食材いかがですか…?
きなこといえばおやつのイメージだけど、実は人間の体に不可欠な栄養素を豊富に含んでいるんです
これは
「オートミールをおいしく食べるにはどうしたらいいですか」
という質問に教えてくれた方のおかげです
お砂糖なしのきな粉で十分おいしいです
私はヨーグルトに入れて食べている(^^♪
糖尿病は血糖値が高い状態が続く事で血管が痛んでいき、体を蝕んでいく病気
このきな粉には食物繊維や大豆オリゴ糖が豊富
朝食にとると、大豆オリゴ糖などの作用で血糖値を下げるインスリンの分泌を促す成分が出る
その効果は3~4時間後からしばらく続き、昼食後も血糖値が上がりにくくなる
つまりセカンドミール効果が期待できる
これから寒い冬到来
ぜひきな粉を食べて免疫を強化して風邪予防しよう!
参考サイト:朝の1杯で体内年齢-10歳、きな粉若返りドリンク|NIKKEI STYLE
きな粉 - Wikipedia
亜鉛の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
参考本:老けない体を作る新習慣
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、サラダチキン)
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り)
納豆
オートミール(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
イチゴ
※写真にないがホエイプロテイン
昼食(スーパーイートイン)
サラダ(青じそドレッシング)
高野豆腐
サバの押し寿司
ギリシャヨーグルト(脂質が低い)
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、サラダチキン)
マイワシ酢生姜煮
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、あおさ、白菜入り)
高野豆腐、人参、大根の煮物
キムチ冷奴
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【興味深い記事♪】
なぜ、ダイエットして痩せたのに糖尿病と診断されたのだろうか…?
【血糖値】ダイエットした大神いずみさんが糖尿病と診断された理由
亜鉛の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
参考本:老けない体を作る新習慣
朝食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、サラダチキン)
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、キクラゲ、あおさ入り)
納豆
オートミール(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン入り)
イチゴ
※写真にないがホエイプロテイン
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高野豆腐
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ギリシャヨーグルト(脂質が低い)
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、酢玉ねぎ、サラダチキン)
マイワシ酢生姜煮
赤味噌汁(マイタケ、酢生姜、あおさ、白菜入り)
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コメント
コメント一覧 (25)
いい事教えてもらいました└( ゚∀゚)┘└( ゚∀゚)┘
早速 きな粉❗
毎朝 青汁+豆乳で飲んでたんですけど これに きな粉大2を混ぜちゃえば🆗‼ですね❗
ありがとうございました(*^^*)
danna-tonyo
がしました
オートミール食べるとお通じの調子良い事が判明した。大麦若葉も便秘に良いらしい。
高野豆腐も結構、美肌効果
やはり
麦か大豆なんだねヽ(´▽`)/
danna-tonyo
がしました
きな粉 明日の朝食から食べます(先日提案していただいた豆乳で溶かして)
マルコさん!さっきスパーで納豆買ってたら!
知らない方に声かけられて「納豆は夕食で食べるんだよ」って!寝てる間にドロドロになる血液の流れを納豆を夜食べる事で防いでくれるんだとか…
納豆と言えば朝食でしょ!概念が覆りました…
マルコさんならご存じの上であえて朝食に召し上がっていたら!余計なお世話なのですが…
私が知らなかったので…
玄米と十六穀米が不評で!
糖質オフの炊飯器買いました(カロリーも減ってしまうのですが!!)おかずを増やすしかないようですトホホ(;´д`)
糖質オフなのにご飯はとても美味しいです
普通に炊いたご飯と変わりませんでした
新しいイラスト可愛いですね♪
>コーコさん
納豆、敢えて朝食なんです!
知ってました。夜の方がいいこと!
スーパーで出会った方のおっしゃる理由で。
けど、毎日食べようと思ったら、夜はメニューによって出せなかったり、外食になったりと朝食が一番摂りやすいので、朝の定番になってしまいました( ´∀`)
糖質オフ炊飯器、気になってました。
おいしいんですね〜〜(^ ^)
いいなぁ♡
danna-tonyo
がしました
今はサイリウムでワラビ餅風のものを作ってきな粉かけて食べるのが楽しみになってます
danna-tonyo
がしました
「きなこはん・・・・」w
の前に、
「ホッホッホッ、つかえてみなさ~い」
昭和やね~♪
大好き。
アンチエイジングをうたっている自分にはサイコーだったとは・・・(^^♪
今日も、きなこはん食べましたよ~。
味覚障害にもとは・・・・。
だから自分は不味い物知らずだったんやネ♪
でも、京都美人は、おしとやかなんですね。
京都のマックで「いらっしゃいませこんにちわ」って言われるより、
「おいでやす~」って言われたらTHE キョウト!に。
あ、関西はマックじゃなく「ナルド・ドナルド」でしたよね?
danna-tonyo
がしました
これからは食べます!
danna-tonyo
がしました
敢えてですよねっ…
ごめんなさい(>_<)
夕食にと思いましたが…
飲み会とか!外食とかで必ず食べられるのはやっぱり朝食になりますね!
家も今まで通り朝食でいいや♪
糖質オフ炊飯器⭐美味しいです「本当に糖質オフになってるのかな?」と心配になるくらい美味しいです
排水したお湯をさわると粘りけがあるのでこれが糖質んだなと納得出来ます
でも… あの… その…
大きいです!! ビックリするほど大きいです!!!
存在感が凄いです!
danna-tonyo
がしました
きなこ・・・そんなに体にいいんですね~~!!
いいことを教えてもらいました。
私も50歳目前にして健康のことをよ~く考えるように
なりました。
早速、試してみます!!!
>ゆきちゃんさん
ぜひ、試してみてください(^^♪
私の竹馬の友にゆきちゃんっていまして親近感があります♡
danna-tonyo
がしました
ところでマルコさんの毎朝の味噌汁、ほんとに神食材だらけですね!真似しよう!と今更ながら思いました。中々実行するまで時間のかかる人間で‥
最近買い物が楽しいです。以前は一週間分を超!まとめ買い!してましたが、最近は1~3日おきに行くようにして、楽しんでます。食費はかさみますが、作る側も楽しいと美味しくなるかなぁって。野菜も意識的に摂るようになり、心は満足です。持続するよう頑張りまーす
>ぽんたかさん
楽しくお買い物してお料理できるって素敵ですよね。
毎日の食事は体を作り、将来の健康に結びつく、そんなシンプルな事に夫が糖尿病になるまで気づきませんでした。
うちも食費がかさみ、スーパーはしごしたりしょっちゅうですが、楽しんでます♪
一緒に続けていきましょうね~
心強いです(^_-)-☆
danna-tonyo
がしました
プレーンヨーグルトに入れて食べると美味しいですね。その上若返り❗️良いことだらけのきなこはん、ありがとうございます。
それとコーコさん、糖質オフ炊飯器を購入されたんですね?うちも私以外は白米しか受け付けないので、糖質オフ炊飯器が欲しいのです。
美味しいのは魅力的、でも大きいと夫に文句を言われそうだし…情報ありがとうございます。
danna-tonyo
がしました
初めまして♪こんばんは♪
嬉しいなぁ~♪私のコメントが情報なんて言ってもらえてぇ~♪ ありがとう ♪
何度も言うようですが美味しいです
でも!大きいです!
高さ30㎝はあると思います高さはありますが横幅は普通なんですけど(前の炊飯器が置いてあったところに置けましたので…)
ご主人のお許しが出るといいですねっ(^_^)
>コーコさーん
情報ありがとうございます!
これは気になってる人多いはずだから参考になりますよー!!!
danna-tonyo
がしました
「きな粉」
>朝の1杯で体内年齢-10歳、きな粉若返りドリンク|NIKKEI STYLE
のサイト見たら凄い@@
自分は単にたんぱく質のみを意識してたけど。
恐るべし「きなこはん」
あ、今度、脳年齢90歳・知能指数3歳が、50代になれる神食材あればお願いしますネ♪
スーパーコンピューターもそろそろメンテしないと。
danna-tonyo
がしました
>という質問に教えてくれた方のおかげです
誰だろう?とクリックしたら
・
・
・
・
・
・
・
・
・
「がぁ~~~~~~~ん」
でしたw
紹介して頂き恐縮至極やね~。
ありがとうございます。
>ろんり~さん
でへへ
自分でビックリだったでしょ(^_-)-☆
danna-tonyo
がしました
私も毎朝きな粉ヨーグルト(ヨーグルト200グラムときな粉20グラム)食べてますよ!さらに納豆も(^^)
もう2年以上続けてますが、便秘知らずの快適な毎日です(〃∇〃)
>通りすがりのランナー
おぉ!さすがランナー様
健康ですね!素敵です!
danna-tonyo
がしました
前回は危険インスリン投与記事にて、返信ありがとうございました。
実はどこに書き込んだか失念してしまい、せっかく返信を頂いたのに本日まで読めずにいました。
でも、糖尿病網膜症の事を記事にされていたので、きっと読んで頂いたんだろうなと感じて今探して読んだ次第です。
しかも、長い文で本当に感激しました。ありがとうございます。
行かなくなった医者は、「とにかく痩せろ」が糖尿病に対する見解の様でした。
眼科と併設の内科なんですが、眼科と違っていつもガラガラでした。
「痩せろ」って言うのには納得なので、とにかく今は、HMBタブレットとプロテインで筋肉を付けるのを優先して運動しています。
HMBはやっぱり効きますね。太ももに今まで無かった筋がいっぱいできてきました。
車で行ける範囲で24時間営業のトレーニングジムを見つけたのでそちらにも通おうかと思っています。
HMBとホエイプロテインを飲んでの筋トレ、旦那さまにおすすめです。
マルコさんお薦めのエアロバイクはカミさんの為に買おうと思います。
テレビショッピングを見ながらなら続けてくれるかも知れません。
もし知っていたら教えて頂きたいのですが、
FreeStyleリブレは、保険適用ならいくらで購入できるのでしょうか?
糖尿病ではないマルコさんにお薦めなのが、ルイボスティーです。
うちのカミさんが7年前から飲んでいるのですが、小じわが本当になくなりツヤツヤの肌をキープしています。
飲み始めた頃は、仕事場の人間関係で精神的にまいっていたらしく、目尻の皺やほうれい線が目立って来ていました。
それが今では高校生位のプニプニ肌に若返っています。
いや、本当です。365日かかさず、あったかい水筒で持ち歩いて飲んでます。
もしよろしかったら、アマゾンで安いのがあるので試してみて下さい。
マルコさんの絵は本当に癒されます。
毎回読むのが楽しみです。
danna-tonyo
がしました
コメントありがとうございます☆
我が家のキッチンが狭くて、サイズ的にギリギリかも知れません。少し検討してみて、置けそうなら夫を説得します。
色々ありがとうございました😊
>はるとつさん
旦那様にOKもらえたらいいですね♡
うちもほしい~★
danna-tonyo
がしました
どんなキャラになるのか楽しみ。
>通りすがりさん
牡蠣かぁ~!
牡蠣Pとか‥?あ、失敗…?
danna-tonyo
がしました
今、せっせとバックナンバーを読んでいます。
過去、書かれてる事を把握せずレスしております。
ご容赦下さい。
>ミッキーCatさん
ご丁寧な返信ありがとうございます。
嬉しいです。
全然お気になさらず、バックナンバー(そんな大したものではないですが…笑)ゆっくり暇な時にでも読んでください。
おすすめのルイボスティー飲んで若返りがんばります!
きっと素敵な奥様なんですね(*´▽`*)
danna-tonyo
がしました
亜鉛については糖尿病患者にとっても健康な人にとってもすごく大切なミネラルです。
が、私のように甲状腺の病気を持つ糖尿病患者には注意が必要なんです😢
と言うのも亜鉛を多く含む食材にはヨードも含まれているものが多く、このヨードが甲状腺の働きを左右するから。
ヨードについては医者によって違う見解があるようですが、はっきり言い切れるものではないようなので注意が必要かな?って思ってます。なので、甲状腺プラス糖尿病の方は
かき(海の)、うなぎは大好きでもあまり食べない方がいいそう😭
ケチつけてごめんなさい…😵
>うるるんさん
なるほど、なるほどです!
ケチなんてとんでもない!注意すべきことをお教えいただき感謝ですよー!
甲状腺の病気は、急に体重減少したり色々大変ですよね。
身近にもいます。
注意ですね!
danna-tonyo
がしました
身体にいいとは聞いていたんですけど
どうも食事に取り入れづらいんですよねぇ。。
頭に浮かぶのはきなこもちぐらいしか…(笑)
>ヒナカナパパさん
わかります!
とりあえず、乳製品と相性バッチグーみたいなんでヨーグルトか牛乳、豆乳なんかに投入してみては…!(あ、寒い…)
danna-tonyo
がしました
どうやって血糖値と
向き合うのか悩んでいた時に、ここにたどり着きました。当初は色々悩んでいたのですが、このブログを読むうちに、楽しく前向きに血糖値と向き合えるようになりました。
(でも授乳には炭水化物が必要だけど、血糖値と板挟みで…。どうしたものか…)
私もきな粉ヨーグルトやってますよ。さらに生姜パウダーと黒酢、シナモン、桑の葉茶の粉末を加えています。桑の葉、血糖値対策に効果があると聞きました。マルコさん、ご存知ですか?
>たぉさん
コメントありがとうございます。
桑の葉知りませんでした!
調べてみます!
きなこ、胎児にいいようですよ(^^♪
妊娠中は糖質制限も難しいですよね。
夫と同じ脂質制限の方がいいかもしれません。
ぜひ、サラダ、味噌汁、お魚中心生活試してみてくださいね!
danna-tonyo
がしました
gooブログって、過去1週間の閲覧数と訪問者数が出るんです。
昨日は閲覧数・訪問者数が約1.5倍くらいの増でした@@
さすがマルコさん効果!!
月に1度、やりますか♪
なんちてw
自分が、紹介したら逆に閲覧数・訪問者減りますよ~。
今日も明日(将来)のために頑張りましょう~~~(^^♪
>ろんり~さん
お気付かなく!
ろんり~さんのブログ村の順位上がりますように~♪
danna-tonyo
がしました
このままでは京都人のきなこはんに、
あんさんの若返りは「ほなまた今度」と断られる〜😱
と、今日無事に買って来ました😄。
明日から毎朝の自作カフェオレ(甘さなし)に入れて飲もうと思います!
>ayumiさん
おぉ!ほなまた今度~にならなくてよかったです(笑)
若返りって素敵な言葉ですよね~
ぜひ体の中から若返りたいですよね(^^♪
danna-tonyo
がしました
きな粉買ってきましたー!
明日の朝、ヨーグルトにかけて食べますね。
高野豆腐の煮物、キクラゲまいたけ入り味噌汁、玉ねぎキャベツニンジンのコールスローサラダも食べてまして体重が順調に減っていってます。
1月の再検査に向けて頑張ります。
danna-tonyo
がしました
danna-tonyo
がしました