こどもの「食育」って大事です

今までも何度か記事で取り上げてきました

そして!子供の血糖コントロールが勉強にも役立つんです…!


【血糖値】子供にも糖質制限は必要?!脳を活性化させる食育とは…?1

【血糖値】子供にも糖質制限は必要?!脳を活性化させる食育とは…?2

【血糖値】子供にも糖質制限は必要?!脳を活性化させる食育とは…?3

【血糖値】子供にも糖質制限は必要?!脳を活性化させる食育とは…?4

実際に糖質制限で

●居眠りがなくなり、集中力がついて勉強がどんどん進むようになった

●多動ぎみだった子どもが急激に落ち着くようになった

●偏差値が10~20上がった。難関大学やトップ校に次々合格した

なんて言われている本も出ている

参考記事→子どもの糖質制限は何が良くて何が危ないか|健康|東洋経済オンライン|経済ニュースの新基準

私は子供に完全な糖質制限はやはりカロリー不足などが心配でどうかなと思うのだけど(この記事でも慎重に行ってくださいと書いてあった)、お菓子やインスタントラーメン、甘いジュースなどが高血糖を招いて勉強の効率を下げるということは何となくわかる

またお菓子は糖分、塩分、トランス脂肪酸など「摂りすぎると体に悪いもの」を過剰に含んでいる

子供が元気に走り回っているから問題ない、と思うのは大きな間違いで、血液検査をしてみれば、血糖値やコレステロール値、尿酸値などで引っかかる小学生は多く、実は日本のあちこちで、問題は顕在化している

ということらしいのだ

糖尿病の基本治療法

栄養のある野菜中心食と運動、朝食はしっかり摂る事

こういった血糖コントロールが子供の脳にもよく、体を守る

うちもつい小6になると目が届かないところもたくさん出てきていたのだが、気を引き締めて子供の食育もがんばらないとと思った


参考サイト:
子どもに菓子を与えまくる親が知らない真実 勉強や習い事の前に「食事内容」を見つめよう

朝食
朝食
マイタケワカメ味噌汁
サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ゆで卵、酢玉ねぎ)
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
納豆
全粒粉食パン6枚切りの半分

全粒粉食パン
全粒粉食パン


昼食
昼食
鯖の煮つけ(ラカントで甘味つけた)
マイタケとワカメ味噌汁
サラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、トマト、酢玉ねぎ)
大根、こんにゃく、玉ねぎ、豚肉の煮物
もち麦米100g

夕食
夕食
またまた鍋~!

マイタケ、白菜、白ネギ、鶏むね肉、豆腐、糖質オフうどん

昨日のだしの素は…
焼きあごだし鍋の素
これにしてみた!

糖質低め、おいしかったー

野菜たっくさん家族で食べたよ♪

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