今まで数多くの食後高血糖値を抑える食材シリーズやってきました!

またまた登場です!

【名医のTHE太鼓判!】でやってたものですが…


【神食材】ダイエットにも効くあの食材で食後高血糖を抑えられる!1

【神食材】ダイエットにも効くあの食材で食後高血糖を抑えられる!2

【神食材】ダイエットにも効くあの食材で食後高血糖を抑えられる!3

【神食材】ダイエットにも効くあの食材で食後高血糖を抑えられる!4

舞茸は最近ダイエットにも効果的と話題らしい!

「舞茸ファースト」すれば1日食後血糖値が上がりにくいのが持続する、というのだ

前にコメントで舞茸が血糖値スパイクを抑えるらしいと教えてもらって、それからマイタケは積極的に摂っていた

が、特に効果があるのか・・・?

と思っていたが、今回「効き目がありました!」というコメントと「名医のTHE太鼓判!」で取り上げられた事があったのでちゃんと調べた

すると1回50gくらい摂らないといけない事がわかった

今まで1パック買って家族で分けてたから量が少なかったのかなと…

試しにスーパーで買ったマイタケ1パックの量を測ってみると…
マイタケ1パックの量
78gだった!

これを家族で分けたらちょっとしかない

後、朝に食べる事!

もう一つは脂質と摂る事(10gくらい)
※オリーブオイルやアマニ油がいいよう

この3つを守り続けてみて実験しようと思う

繰り返します
【舞茸ファーストのルール】

・舞茸は朝食べる事
・50g以上摂る事
・脂質と摂る事(10gくらい)
※オリーブオイルやアマニ油がいいよう


いきなりラーメンは私でも恐らく食後血糖値200mg/dlくらいいきそうなので効いたらマジスゴ!!

血糖値スパイクが抑える事ができたら本当に嬉しい

ただ!これまたコメントにもあったけど、売り切れ続出!!

テレビ効果すごい!
そして健康に気遣っている人って多いんだなぁと改めて思った

鯖の水煮缶もいつも品薄だしね‥
(味噌煮とかは安売りさえしてるのに)

血糖値が上がりにくいってダイエットにもつながっているから、皆さんが気にされるのはよくわかる!
(マルコもだ!)

とりあえず、マイタケみつけたらゲットだぜ!


【この回の名医のTHE太鼓判!の記事】

ある生活習慣で血糖値スパイクが起きやすい体に…!
実はNG!高血糖を招くやってしまいがちな行動とは…?



参考番組:参考番組:名医のTHE太鼓判!「血糖値をコントロールして若さと元気を保つ3時間SP」
脂肪がつきにくい体になる 朝まいたけダイエット |WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

昨日の朝、夫がスタバで食べたモーニング

イオンイートインでサラダを食べた後…

スターバックストルティーヤ

これとコーヒーをブラックで飲んだ

炭水化物27gと標記されていたもの

糖質もそれくらいかな…

野菜の食物繊維も入っているので少し少ないくらい

食パン1枚分くらいだよ!

昼食

舞茸ファーストしてから…(塩ふってトースターでチン)
舞茸2

このメニュー
昼食
サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵)
枝豆
しめ鯖
高野豆腐
ネギマ2本(塩味)
玄米100g

夕食

まずマイタケファースト
舞茸1

夕食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、枝豆、トマト、タマネギ、オクラ)
焼きサバ
ピーマン肉詰めシソ乗せ(肉の部分は豚ひき肉に玉子、チーズ、粉おから)
高野豆腐
なめこと九条ネギ、ワカメの味噌汁
玄米100g

外食についての記事のコメントで食後高血糖を気にされた皆様の外食の仕方、ご意見とっても参考になりました!

色んなアイデアで楽しめるなぁって思いました♪

そしてやっぱりたまにする外食は楽しいですよね♪

ありがとうございました(*´▽`*)

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