名医THE太鼓判で「血糖値をコントロールして若さと元気を保つ3時間SP」やってましたね~!

もちろん我が家も観ましたよー

観たけど忘れた人、もしくは観るの忘れちゃった!て人の為に内容と自身の実験を混ぜてピックアップしてみまーす!

ある生活習慣で血糖値スパイクが起きやすい体に…!1

ある生活習慣で血糖値スパイクが起きやすい体に…!2

ある生活習慣で血糖値スパイクが起きやすい体に…!3

4

ある生活習慣で血糖値スパイクが起きやすい体に…!5

6

私ね、このブログ作りだしてから座る時間がめちゃくちゃ長くなってる

マンガ描くの好きで、集中してたら気付いたらご飯作る以外座りっぱなしとか…

毎日、血糖値、血糖値言うて、自分の血糖値上げてたら本末転倒やな…ホンマ…アホ…

リブレ導入でわかった食後爆上がりした血糖値に驚くマルコの記事

これ観てドキドキしたww

確かに前より空腹時血糖値が上がってるんよね…

幸い食事には気を付けてるから140㎎/㎗以上、上がる時は少ないけど

90㎎/㎗~140㎎/㎗くらいの間かな

前は80㎎/㎗~120㎎/㎗くらいの間だった気がするから

なのでホットヨガしてみる事にしたよ!!

座り仕事の人、睡眠不足の人は要注意です!

ジワジワ血糖値は上がってきます!

そして食後高血糖も…

参考番組:名医のTHE太鼓判!「血糖値をコントロールして若さと元気を保つ3時間SP」


朝食
朝食

サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢)
玄米食パン1枚
ヨーグルト(ブルーベリー、シナモン入り)
もずく酢
キウイ、梨


食事と一緒に玉ねぎの皮茶(難消化性デキストリン入り)
難消化性デキストリン入り



昼食
昼食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢、サラダチキン、ゆで卵、ベーコンとマッシュルーム石づき部分を炒めたの、キュウリ)
キムチ冷奴
ワカメ、九条ネギ、大根の味噌汁
サーモン刺身
もち麦米120g(マンナンヒカリ入り)


夕食
夕食
サラダ(レタス、キャベツ、アボカド、紫玉ねぎ酢、ワカメ、キュウリ)
鯖のパン粉(おからで代用)焼き
大根、大豆、こんにゃく、厚揚げの煮物
きんぴらごぼう
高野豆腐
もち麦米120g(マンナンヒカリ入り)

つくおきと我が家の豆乳
つくおきと糖質オフ豆乳
しめじ、 サラダ、ゴーヤ~
豆乳は糖質オフ、カロリーオフのを私が飲んでます

女性は女性ホルモンの低下が病気につながるのでイソフラボン大事だよー!
更年期症状の緩和や骨密度の維持に対する効果があります(*´▽`*)

今は若いうちから始まるプレ更年期なんて言葉もあるから要注意だね

男性もイソフラボンは前立腺がんなどの予防に効果があるようです!

<参考までに>
【フリースタイルリブレ(14日間24時間血糖値測定器)】

↓センサー(使い捨て)
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↓リーダー(ずっと使える)

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Abbott FreeStyleリブレReader
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この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!

使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>



夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!

すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!


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