妻が太っていると夫が糖尿病になりやすいというデータがあるらしい

奥様方、要注意です…!
(いや、他人事ではない…)
【血糖値】夫が糖尿病になりやすい妻の特徴とは…?!1

【血糖値】夫が糖尿病になりやすい妻の特徴とは…?!2

【血糖値】夫が糖尿病になりやすい妻の特徴とは…?!3

【血糖値】夫が糖尿病になりやすい妻の特徴とは…?!4

2型糖尿病の発症リスクはもちろん個人の体質なんかが大きく影響するんだけど、こういう毎日の生活スタイルも一つの要因であると思う

特にその鍵を握っているのが主に食事を担う主婦や同居する女性ではないかという事だ

食事を作る主婦が太っているという事は太る食生活をしている可能性が高いかもしれない

いつも家の中にお菓子が常備されているとか、炭水化物中心の食事になりがちだとか…

相方が大食だと自分もつられてたくさん食べてしまう事もある

故に糖尿病リスクが上がる

ところが意外に女性は夫が太っていてたくさん食べているのをみたら、危機感を感じて控えよう…って思ったりするんじゃないかなと思う

そして、夫を痩せさせなければと使命感さえでてくるかもしれない
(マルコが周りを見てて思う個人的な意見)

うちはもう糖尿病になってしまったんだけど…

年齢を重ねていくと体の事が心配なので、一緒にウォーキングしたり、野菜中心食にしたり生活スタイルを見直して健康派仲良し夫婦になれたらいいなぁと思う(*´▽`*)

参考記事:糖尿病ネットワーク|生活エンジョイ物語



朝食
朝食
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(鶏むね肉、キャベツ、シメジ、エノキ、マイタケ)※ライザップの豆乳スープアレンジ
●サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、トマト、アボカド、紫玉ネギ酢)
●ミニパン1個

ーーーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ

豆乳スープ3カップ(無調整豆乳1カップ、コンソメ固形1個と塩コショウ少々、水2分の1カップを鍋でぐつぐつ煮たもの)にキャベツや玉ねぎ、鶏肉を1㎝角くらいに切って煮るだけ

家にある野菜でオッケー

ーーーーーーーーーーーーー
豆乳がおいしい♪

元々、私も子供も豆乳が苦手なんだけど、スープにしたら牛乳より全然おいしい!
朝から暖かい豆乳スープおすすめ♪


昼食
昼食
●サラダ(紫玉ねぎ酢、ナッツ、レタス、キャベツ、トマト)
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め ※ライザップレシピアレンジ
●豆腐グラタン(木綿豆腐、ピーマン、赤パプリカ、シメジ、えのき、まいたけ、かぼちゃ)※ライザップレシピアレンジ
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(朝の残り物)
●ミニパン1個

ーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め

材料
・サバ缶1缶
・マイタケ…2分の1パック
・シイタケ…3個
・シメジ…2分の1パック
・黒コショウ少々
・青ネギ(小口切)少々
・塩…一つまみ
・酒…大さじ2分の1
・黒コショウ少々
・調理油小さじ1

A…だし汁25g、穀物酢大さじ2分の1、醤油小さじ1

※うちはここにピーマンや赤パプリカを足した

①キノコ類は石づきをとって細かくする(シイタケは薄切り、足した野菜も薄切り)
②フライパンに調理油をひいて①を炒め、塩を振り、水気が出たら、酒を加え、アルコールを飛ばす
③サバの水煮缶を汁ごと入れて、Aを入れて汁けがなくなるまで炒める
④皿に盛り、青ネギと黒コショウを振る

(作り方)2人分
●豆腐グラタン

材料
・ほうれん草2株
・絹こし豆腐
・シメジ…2分の1
・赤パプリカ…2分の1個
・粉チーズ

A…麺つゆ(2倍濃縮タイプ大さじ1)みそ小さじ1

①豆腐は30分ほど水切りする
②ほうれん草は5センチ幅、しめじは石づきをとって細かくする
赤パプリカは5ミリ幅の薄切り
③②をレンジで600w約3分で加熱
④オーブンは200℃にしておく
⑤ボウルに水切りした豆腐を入れ、手でつぶしてAと③を加えてよく混ぜる

↓⑤の様子…レンチンした野菜類と豆腐をぐちゃぐちゃと混ぜる
グラタンの素

⑥耐熱皿にいれて粉チーズをかけ、オーブンで約15分焼く


豆腐グラタンは分量増やして作ってつくおきしておけば、小腹空いた時にもよさそう♪

うちは余り物の薄切りにしたかぼちゃものせた
豆腐グラタンココット用
100均で売ってるココットの皿に入れて一緒にオーブンで焼いておくよー!

夕食
夕食
●牛ステーキ、マイタケとカボチャ添え 青ネギとレモンをかけた
●サーモンとアボカド、クリームチーズのマリネ、レモン添え
●豆腐グラタン(昼の残り)
●サラダ(レモン、紫玉ねぎ酢、トマト、レタス、キャベツ)

牛肉半額安い!

けど、硬くてびっくり!

値段相応?だけど、顎が鍛えられるし、味はおいしかったから家族みんな満足してた(*´▽`;*)
マイタケと焼いたからちょっとはマシだったけど…

サーモンと合わせて800円くらいでパーティ気分にしてみたらなんか盛り上がる♪

お皿も半額セールで買ったけど、めっちゃ安かった!

子供たちは別皿でプレートにしたよー

ビールはいつもの糖質ゼロ!
糖質ゼロビール
マルコもちょっとだけもらいましたー


最後に、もち麦米120グラム食べた
夕食もち麦米120g


ドレッシングは手作りで

・オリーブオイル大さじ3
・酢大さじ1
・塩小さじ2分の1
・レモン汁少々

を混ぜて作ったよー!

慣れるとすぐできるし、お店の味でおいしい

黒コショウをかけるとさらに店の味やぁ~!

参考文献:ライザップの本
ライザップ



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