妻が太っていると夫が糖尿病になりやすいというデータがあるらしい
奥様方、要注意です…!
(いや、他人事ではない…)
2型糖尿病の発症リスクはもちろん個人の体質なんかが大きく影響するんだけど、こういう毎日の生活スタイルも一つの要因であると思う
特にその鍵を握っているのが主に食事を担う主婦や同居する女性ではないかという事だ
食事を作る主婦が太っているという事は太る食生活をしている可能性が高いかもしれない
いつも家の中にお菓子が常備されているとか、炭水化物中心の食事になりがちだとか…
相方が大食だと自分もつられてたくさん食べてしまう事もある
故に糖尿病リスクが上がる
ところが意外に女性は夫が太っていてたくさん食べているのをみたら、危機感を感じて控えよう…って思ったりするんじゃないかなと思う
そして、夫を痩せさせなければと使命感さえでてくるかもしれない
(マルコが周りを見てて思う個人的な意見)
うちはもう糖尿病になってしまったんだけど…
年齢を重ねていくと体の事が心配なので、一緒にウォーキングしたり、野菜中心食にしたり生活スタイルを見直して健康派仲良し夫婦になれたらいいなぁと思う(*´▽`*)
参考記事:糖尿病ネットワーク|生活エンジョイ物語
朝食
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(鶏むね肉、キャベツ、シメジ、エノキ、マイタケ)※ライザップの豆乳スープアレンジ
●サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、トマト、アボカド、紫玉ネギ酢)
●ミニパン1個
ーーーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ
豆乳スープ3カップ(無調整豆乳1カップ、コンソメ固形1個と塩コショウ少々、水2分の1カップを鍋でぐつぐつ煮たもの)にキャベツや玉ねぎ、鶏肉を1㎝角くらいに切って煮るだけ
家にある野菜でオッケー
ーーーーーーーーーーーーー
豆乳がおいしい♪
元々、私も子供も豆乳が苦手なんだけど、スープにしたら牛乳より全然おいしい!
朝から暖かい豆乳スープおすすめ♪
昼食
●サラダ(紫玉ねぎ酢、ナッツ、レタス、キャベツ、トマト)
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め ※ライザップレシピアレンジ
●豆腐グラタン(木綿豆腐、ピーマン、赤パプリカ、シメジ、えのき、まいたけ、かぼちゃ)※ライザップレシピアレンジ
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(朝の残り物)
●ミニパン1個
ーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め
材料
・サバ缶1缶
・マイタケ…2分の1パック
・シイタケ…3個
・シメジ…2分の1パック
・黒コショウ少々
・青ネギ(小口切)少々
・塩…一つまみ
・酒…大さじ2分の1
・黒コショウ少々
・調理油小さじ1
A…だし汁25g、穀物酢大さじ2分の1、醤油小さじ1
※うちはここにピーマンや赤パプリカを足した
①キノコ類は石づきをとって細かくする(シイタケは薄切り、足した野菜も薄切り)
②フライパンに調理油をひいて①を炒め、塩を振り、水気が出たら、酒を加え、アルコールを飛ばす
③サバの水煮缶を汁ごと入れて、Aを入れて汁けがなくなるまで炒める
④皿に盛り、青ネギと黒コショウを振る
(作り方)2人分
●豆腐グラタン
材料
・ほうれん草2株
・絹こし豆腐
・シメジ…2分の1
・赤パプリカ…2分の1個
・粉チーズ
A…麺つゆ(2倍濃縮タイプ大さじ1)みそ小さじ1
①豆腐は30分ほど水切りする
②ほうれん草は5センチ幅、しめじは石づきをとって細かくする
赤パプリカは5ミリ幅の薄切り
③②をレンジで600w約3分で加熱
④オーブンは200℃にしておく
⑤ボウルに水切りした豆腐を入れ、手でつぶしてAと③を加えてよく混ぜる
↓⑤の様子…レンチンした野菜類と豆腐をぐちゃぐちゃと混ぜる
⑥耐熱皿にいれて粉チーズをかけ、オーブンで約15分焼く
豆腐グラタンは分量増やして作ってつくおきしておけば、小腹空いた時にもよさそう♪
うちは余り物の薄切りにしたかぼちゃものせた
100均で売ってるココットの皿に入れて一緒にオーブンで焼いておくよー!
夕食
●牛ステーキ、マイタケとカボチャ添え 青ネギとレモンをかけた
●サーモンとアボカド、クリームチーズのマリネ、レモン添え
●豆腐グラタン(昼の残り)
●サラダ(レモン、紫玉ねぎ酢、トマト、レタス、キャベツ)
牛肉半額安い!
けど、硬くてびっくり!
値段相応?だけど、顎が鍛えられるし、味はおいしかったから家族みんな満足してた(*´▽`;*)
マイタケと焼いたからちょっとはマシだったけど…
サーモンと合わせて800円くらいでパーティ気分にしてみたらなんか盛り上がる♪
お皿も半額セールで買ったけど、めっちゃ安かった!
子供たちは別皿でプレートにしたよー
ビールはいつもの糖質ゼロ!
マルコもちょっとだけもらいましたー
最後に、もち麦米120グラム食べた
ドレッシングは手作りで
・オリーブオイル大さじ3
・酢大さじ1
・塩小さじ2分の1
・レモン汁少々
を混ぜて作ったよー!
慣れるとすぐできるし、お店の味でおいしい
黒コショウをかけるとさらに店の味やぁ~!
参考文献:ライザップの本
インスタグラムもよろしくお願いします!
インスタに他の日常漫画もアップしていく予定です(できてないけど…汗)
早速フォロワーになって下さった方感謝です!!
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奥様方、要注意です…!
(いや、他人事ではない…)
2型糖尿病の発症リスクはもちろん個人の体質なんかが大きく影響するんだけど、こういう毎日の生活スタイルも一つの要因であると思う
特にその鍵を握っているのが主に食事を担う主婦や同居する女性ではないかという事だ
食事を作る主婦が太っているという事は太る食生活をしている可能性が高いかもしれない
いつも家の中にお菓子が常備されているとか、炭水化物中心の食事になりがちだとか…
相方が大食だと自分もつられてたくさん食べてしまう事もある
故に糖尿病リスクが上がる
ところが意外に女性は夫が太っていてたくさん食べているのをみたら、危機感を感じて控えよう…って思ったりするんじゃないかなと思う
そして、夫を痩せさせなければと使命感さえでてくるかもしれない
(マルコが周りを見てて思う個人的な意見)
うちはもう糖尿病になってしまったんだけど…
年齢を重ねていくと体の事が心配なので、一緒にウォーキングしたり、野菜中心食にしたり生活スタイルを見直して健康派仲良し夫婦になれたらいいなぁと思う(*´▽`*)
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朝食
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(鶏むね肉、キャベツ、シメジ、エノキ、マイタケ)※ライザップの豆乳スープアレンジ
●サラダ(レタス、キャベツ、ゆで卵、トマト、アボカド、紫玉ネギ酢)
●ミニパン1個
ーーーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ
豆乳スープ3カップ(無調整豆乳1カップ、コンソメ固形1個と塩コショウ少々、水2分の1カップを鍋でぐつぐつ煮たもの)にキャベツや玉ねぎ、鶏肉を1㎝角くらいに切って煮るだけ
家にある野菜でオッケー
ーーーーーーーーーーーーー
豆乳がおいしい♪
元々、私も子供も豆乳が苦手なんだけど、スープにしたら牛乳より全然おいしい!
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昼食
●サラダ(紫玉ねぎ酢、ナッツ、レタス、キャベツ、トマト)
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め ※ライザップレシピアレンジ
●豆腐グラタン(木綿豆腐、ピーマン、赤パプリカ、シメジ、えのき、まいたけ、かぼちゃ)※ライザップレシピアレンジ
●鶏むね肉の豆乳クリームスープ(朝の残り物)
●ミニパン1個
ーーーーーーーーーーーー
(作り方)2人分
●サバの水煮とキノコ、赤パプリカとピーマン炒め
材料
・サバ缶1缶
・マイタケ…2分の1パック
・シイタケ…3個
・シメジ…2分の1パック
・黒コショウ少々
・青ネギ(小口切)少々
・塩…一つまみ
・酒…大さじ2分の1
・黒コショウ少々
・調理油小さじ1
A…だし汁25g、穀物酢大さじ2分の1、醤油小さじ1
※うちはここにピーマンや赤パプリカを足した
①キノコ類は石づきをとって細かくする(シイタケは薄切り、足した野菜も薄切り)
②フライパンに調理油をひいて①を炒め、塩を振り、水気が出たら、酒を加え、アルコールを飛ばす
③サバの水煮缶を汁ごと入れて、Aを入れて汁けがなくなるまで炒める
④皿に盛り、青ネギと黒コショウを振る
(作り方)2人分
●豆腐グラタン
材料
・ほうれん草2株
・絹こし豆腐
・シメジ…2分の1
・赤パプリカ…2分の1個
・粉チーズ
A…麺つゆ(2倍濃縮タイプ大さじ1)みそ小さじ1
①豆腐は30分ほど水切りする
②ほうれん草は5センチ幅、しめじは石づきをとって細かくする
赤パプリカは5ミリ幅の薄切り
③②をレンジで600w約3分で加熱
④オーブンは200℃にしておく
⑤ボウルに水切りした豆腐を入れ、手でつぶしてAと③を加えてよく混ぜる
↓⑤の様子…レンチンした野菜類と豆腐をぐちゃぐちゃと混ぜる
⑥耐熱皿にいれて粉チーズをかけ、オーブンで約15分焼く
豆腐グラタンは分量増やして作ってつくおきしておけば、小腹空いた時にもよさそう♪
うちは余り物の薄切りにしたかぼちゃものせた
100均で売ってるココットの皿に入れて一緒にオーブンで焼いておくよー!
夕食
●牛ステーキ、マイタケとカボチャ添え 青ネギとレモンをかけた
●サーモンとアボカド、クリームチーズのマリネ、レモン添え
●豆腐グラタン(昼の残り)
●サラダ(レモン、紫玉ねぎ酢、トマト、レタス、キャベツ)
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最後に、もち麦米120グラム食べた
ドレッシングは手作りで
・オリーブオイル大さじ3
・酢大さじ1
・塩小さじ2分の1
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を混ぜて作ったよー!
慣れるとすぐできるし、お店の味でおいしい
黒コショウをかけるとさらに店の味やぁ~!
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コメント
コメント一覧 (9)
こんな料理作ってくれる嫁が欲しい…
台所に立つの億劫…( ;∀;)
こんな後ろ向きなのはきっと暑いせいに
違いない… 夏にgood-bye FOREVER21
そして、正に「夫がどうせ食べないし~」と
食べたいオカズを作り、自分自身もおやつは
心の友♪と溜め込んでた(今でも)自分は
夫を糖尿にさせる妻でした(笑)
寧ろ夫が身体を張って糖尿への階段を踏んだ
お陰で夫婦の食生活改善になったので
ありがとう!とお礼をしなければ!L(‘▽‘)/
>mocoさん
いつも私が元気が出るコメントありがとうございます。
思わず吹き出しました!
同じく夫を糖尿病にさせてしまった妻です(汗)
夫婦の食生活改善が夫の糖尿病がキッカケって一緒すぎー(*´◒`*)
ちなみに私も料理は作りだすとヨーシ!となるのですが、台所に立つまでは億劫です・・
(作り終えて盛り付けになると急にテンションあがる 笑)
塩分も注意しながら別メニューだよ。
私意外は、代謝がいいからスリムだよ。
>mamiさん
そうなんですねー!
これはあくまでも統計的なデータですので、気を悪くされないでくださいね。
太ってるイコール糖尿病では、もちろんないですが、統計的にデータを見ると多かったという話です。
塩分も注意しながら、旦那様は別メニューを作っておられるなんて素晴らしいですね!
今日は埼玉県民です(^^♪
「生活スタイル」
これは重要ですね。
よく、がん家系は遺伝するって言うけど(うちが・・・・)
実際は、全がんを平均すると遺伝は5%くらいだそうです。
ほとんどが、生活スタイルが親から受け継ぐ感じだそうです。
うちの両親は、生活習慣(食事・運動)は凄く良い方でしたが。。。
>ろんり〜うるふさん
そうなんですねー@(・●・)@
たった5%とは!
やはり親の生活スタイルを受け継ぐのはありますよね。
結婚して、相手に合わせていくうちに変わるのもありますが。
ちなみに私は親が生野菜をあまり食べないので、サラダを食べる習慣がなかったのですが、今は3食サラダファーストになる、夫のおかげでいい生活スタイルになりました♪
p.s
関西弁、楽しかったのでまたぜひ♪
食生活は一緒になるので
影響は大きいですよねぇ^ - ^
>ヒナカナパパさん
ホント、家族の影響ってありますよね!
逆にいい影響を与えていけるように頑張っていきたいです(o^^o)
まさに、肥満妻の夫は糖尿病になりやすいですよね。つい去年まではお菓子を大量に買い込んでいました。料理下手で惣菜率も高くて。
家族で同じ食卓を囲みますから、影響は大ですよね。去年から多少心を入れ替え、食事に気をつけています。
いつも思ってます、マルコさんにお料理作ってほしい^_^
>はるとつさん
ありがとうございます。
いつも優しいはるとつさんにお料理作ってあげたいです(o^^o)
16キロも痩せられたんですね〜。
すごいです。
旦那様も境界型だと心配ですよね。
毎日の事なので大変ですが、お互い頑張りましょうね!
発症時点A1C=6.5%でOGTTは、まだ実施していないので糖尿病確定ではありません。
ほぼ、毎日ビールを飲んでいましたが今は、週4日にしています。
アサヒスタイルフリー500mlの画像の説明で、「ビールはいつもの・・・」
と書かれていますが、どのくらいの頻度でアルコールを飲まれているのか?
できれば、知りたいです。
>アルコールさん
いつものと書きましたが、月2回くらいしか飲みません(^◇^;)
最近、暑いのでちょっと続いたかもですー!
けど、うちはあまり飲まないけど、蒸留酒なら大丈夫みたいですよ。
糖質オフカレー作りました!!
マルコさんのレシピ通りに作ったら完璧⭐
主人にも好評でしたよ
次の日はカレーうどんもちゃっかり真似しちゃいました (勿論!糖質オフうどんで)
どちらも最高に美味しかったです
マルコさんが作るライザップメニュー 暫く我が家の食卓に並びそうです♪
ライザップさ――ん!
Kタローさんに無料は無理でも!特別割引半額ぐらいで体験させて上げて――ぇ!
暑いので無理しないで下さいね(^^)
>コーコさん
いつもいつも温かいコメントありがとうございます(о´∀`о)
ライザップ半額体験、夫にさせてくれないかな。
夫、毎日筋トレめっちゃしてますよー!
糖質オフカレー&カレーうどん作ってくれたんですね!
正直、レシピをマンガ描いた後に書くのなかなかしんどいなぁと思う時も多々ありますが、コーコさんのように言ってくれる方がいると頑張ろうて思えます。
コーコさん、ありがとう( ´∀`)
旦那さんは嚢胞腎臓からの透析の心配は指摘されてないのでしょうか?
>京都の山さん
初めまして〜〜!
奥様の為にお料理を作ってあげてるなんて素敵ですね(о´∀`о)
多発性嚢胞腎による透析はめちゃくちゃ心配してます!けど、今飲んでいる薬でなんとか食い止めてるから、出来る限り頑張りたいです!
大阪弁、褒めて頂きおおきに。
ん、これ京都弁?
もう、大阪も京都も分からんばい。
って、なんちゃって博多弁だんべ~。
最後は熊谷弁でしめました!
マジで女子会で「~~だんべ」使って下さい。
うけるか、ひかれるかは、マルコさんの腕の見せ所です。
あ、自分が埼玉の代表じゃないですからね。
自分が600万人いたら、埼玉は日本から追放されます。
あと2回くらい糖尿病の話題書いたら、筋トレ編に戻しますね。
>ろんり〜うるふさん
方言に詳しいですね(普通の範囲ですか⁉︎)
熊谷は今アツイとこですね!
埼玉、私の幼馴染が旦那様の転勤で住んでて話聞いてるので行ってみたいです(о´∀`о)
日本追放って!(笑笑)