現在、肥満型の2型糖尿病が急増している

原因はやはり糖質の過剰摂取や運動不足からと言われている

食事を見直すことは糖尿病だけでなく他の病気予防にもつながるよ…!!
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今、肥満型の2型糖尿病もしくは予備軍が増えている

原因は糖質の過剰摂取

糖質オフブームといえど、まだまだ右をみても左をみても糖質中心の食事が多い

私がライザップの食事がいいなぁと思ったのはしっかり食べて栄養を摂って減量するというところ

そこに筋トレも加えて、まさに糖尿病治療にもぴったり!

実際に通うのはお金も高いので(汗)、気になっていた食事のレシピをゲットする事に★

アマ〇ンで中古やけど…!(笑)
届いた本はほぼ新品で500円くらい安かったのでお得感すごいんだけど(^^;

ライザップさん、すみません…

なかなかいいレシピ載ってたー

一部しか紹介できないけど、次回基本みたいなの描くね~!

まずは自分のBMIを把握するところからスタートだ!

3キロ痩せるだけでもインスリンの働きがよくなって血糖コントロールがよくなるらしいよー

参考記事:肥満と糖尿病|糖尿病セミナー|糖尿病ネットワーク


参考文献:ライザップの本
ライザップ



朝食
朝食

サラダ(ワカメ、サラダチキン入り)
ライ麦パン6枚切り
納豆
炒り卵(玉子2個分)
キウイ
バナナ
酢玉ねぎ


昨日は終日出っ放しで忙しくて昼食、夕食とも写真なしです…すみません( ;∀;)

紫玉ねぎの酢玉ねぎ
紫玉ねぎ酢

紫玉ねぎは普通の玉ねぎにプラスアルファの栄養があるんだよー

紫玉ねぎの鮮やかな紫色はアントシアニンっていう栄養らしい

ブルーベリーに含まれている栄養だってー

【アントシアニンの効能】

・抗酸化作用によるアンチエイジング効果
・血管の強化
・目の老化を防ぐ効果
・疲れの改善効果・高血圧や肥満、メタボリック症候群の予防効果

めっちゃいいねー!

うちはコストコで安く大量に買ったよー

ちょっと辛いのが玉にキズ…
けど、酢玉ねぎにしたら段々まろやかな味になるところがいいなぁ(*´▽`*)


コメント返信がまた滞ってすみません…

子供の夏休みでドッタバタで

けど、頂くと嬉しいし、ゆっくり返信しまーす( *´艸`)


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