血糖値の上昇を抑え

血液をサラサラにし

便秘も解消!

さらに中性脂肪も下げる!!

どんだけ体にいいんだ?!この食材は!!

さぁ、どうぞ!

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玉ねぎパワーがすごい、すごいってもうすごいね!(笑)

てか、マルコさん知らなかったの?!言われそうなくらい流行ってたのだ

特にお酢と玉ねぎの健康効果の両方が得られる

「酢玉ねぎ」

が人気!

糖尿病の人はもうやってるって人、多いかなー

すみません(*´з`)

知ってたけど、ちゃんと調べてなかった…

やっと作った!


<酢玉ねぎ>
材料

・玉ねぎ
・酢(黒酢、リンゴ酢、普通の酢、何でもよし!)
・はちみつ(なくてもよし!)

【作り方】

①玉ねぎスラーーーイス!
玉ねぎスライス
なるべく水にさらさない方がいいけど、どうしても苦手なら1回だけ★

②ビンか何かに玉ねぎ入れてかぶるくらいのお酢いれる
はちみつも

※マルコの入れてる容器は100均(セリア)のもの。家にあったから。

簡単・できあがり★黒いのは黒酢だからだよー!
酢玉ねぎスライス
2時間くらい置いたら食べれるけど、5日おいたくらいのがマイルドな味でおススメだって★

食べる量の目安は朝、晩の2回、食事と一緒に50~60g食べるのがいいそう(*´▽`*)

漬けてるお酢も一緒に飲むのと更にベスト!(10~20ml程度)

まだ作ってない人作ってー!

【他の血糖値上昇を抑える食材】
【必見!】血糖値を下げ、ダイエットにもなる最強食材サバ缶をおいしく食べる方法!★

食後の血糖値上昇を防ぐ最強ネバネバ食品たち…!



参考記事:酢玉ねぎの効能効果【糖尿病の合併症を防ぐ】食後血糖値が下がりヘモグロビンA1cも改善|ケンカツ!



朝食
朝食
サラダ(もずく酢入り)
ローソンブランパン1本(糖質8.8g)
ヨーグルト(脂肪0)
ぶどう
納豆


昼食
昼食
サラダ(玉ねぎスライス、ゆで卵入り)
白身魚ムニエル
ウインナー野菜炒め
キャベツ、玉ねぎ、キノコのクリームスープ
玄米100g

うちのクリームシチューはコンソメの素で作ったスープに牛乳(豆乳)をいれるだけのシンプルなもので小麦粉やシチューの素などは一切いれないです

糖質が上がるからねー

野菜やキノコをたっぷりいれておいしいよ(*´▽`*)

鮭やツナを入れるのもおススメ★

夕食
夕食
サラダ(アボカド、玉ねぎスライス、ゆで卵入り)
キャベツ、玉ねぎ、キノコのクリームスープ
白身魚ムニエル
衣なし鶏唐揚げと野菜の和え物
玄米100g

今日のつくおき
つくおき
・玉ねぎとピーマン、キャベツ切ったの
・玉ねぎスライス
・オイルキャベツ


血糖値はリブレの結果でまとめて報告しますー!

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