最近、物忘れがひどくなった…なんて感じるときないですか?

実は糖尿病に深く関係しているアレとものすごくつながっていたんです…
【新事実】血糖値が高いと物忘れがひどくなる…!?1

【新事実】血糖値が高いと物忘れがひどくなる…!?2

【新事実】血糖値が高いと物忘れがひどくなる…!?3

【新事実】血糖値が高いと物忘れがひどくなる…!?4

これは最近アメリカでわかったデータらしいのだけど、物忘れと血糖値がふかーーーく関係してる事!

実際にこの番組で、物忘れがひどかったお年寄りが少し糖質制限したところ、記憶力がすごく回復したなんて話も…

最近、物忘れがひどいなーなんて思ってたら、実は血糖値が高かったなんてあるかもです!!

この話、深ーいので続くよー!!

参考テレビ:ガッテン「物忘れ&認知症を予防!“記憶物質”大発見SP


朝食
朝食
サラダ(もずく酢、ナッツ、アボカド入り)
食パン6枚切り1枚
ヨーグルト(脂肪0)
スイカ1切れ
納豆


昼食
昼食
サラダ(ゆで卵、玉ねぎスライス、アボカド入り)
もやしと茹で鶏むね肉炒め
サバ塩焼き
マーボーナス
キムチちくわキュウリあえ物
玉子とワカメキムチ薄揚げ中華風スープ
玄米20g

昼間が血糖値が上がりやすい夫!

糖質何グラムでどれくらい上がるか20gづつおにぎりにして分食して実験してた!

この後、3回20gを分けて食べる


夕食
夕食
サラダ(アボカド、ナッツ、ゆで卵入り)
玉子ともやし、豆腐、キムチの中華スープ
なすとキノコ(しめじ、まいたけ、えのき)と豚肉、白ネギのオイスター炒め
小松菜と揚げのおひたし
モヤシ炒め
玄米80g
キュウリ・キムチ・ちくわ和えたの
蒸し鶏むね肉ネギ海苔和え


★つくおき紹介★

<白菜のつくおき>
白菜が最近値段が下がってる!
こりゃ買わないと損だ!(^^)!
けど、家族が少ない人とか一人暮らしの人は「使い切らないよー!」となるかもで、考えた!

白菜をざっくり切ってボールにいれて(耐熱タッパでも)レンジ600wで7分
白菜つくおき1

これをつくおき

(食べ方1)
ゴマ油でいためて麺つゆ少々いれて鰹節かけて食べる

(食べ方2)
味噌汁やシチューなどスープ類にぶっこむ

(食べ方3)
そのまま醤油とゴマかけて食べる

(食べ方4)
お酢かけて漬物風に

などなど、「3」ならサラダがない時に野菜ファーストできるし、冷凍庫に常備できれば、べんりだよー!
副菜にもなるしね★

白菜はすぐに痛むからこうしておいとけば長く使えます(^^♪

安い時にたくさん食べよう!

【白菜の効能】
・便秘・むくみ予防
・血圧が気になる方に
・ダイエット中の食事に
・胃腸が弱い方
・風邪予防や体の免疫アップに
・ストレスが多い方
・骨粗しょう症予防
・肌の健康維持
・ガン予防


なんと!!!

めっちゃいい事ばかりだっ


みんないっぱい食べて!
ホントは生がいいみたいだけど、なかなか生をたくさん食べれないよねー



これは興味のある人に参考までにーーーーーーーーーー

【夫のつけているフリースタイルリブレ】

夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!

すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!


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この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!


使い方の記事
【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>
24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>



ーーーーーーーーーー


【併せて読みたい記事♪】

★【血糖値】夫の糖尿病が遺伝性である可能性を探ってみたら…★
サムネイル3


★【糖尿病が悪化】人工透析となってしまった渡辺徹さん…★
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★【血糖値対策】糖質制限とカロリー制限の違いってなに?★
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糖尿病の始まり

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