最近、物忘れがひどくなった…なんて感じるときないですか?
実は糖尿病に深く関係しているアレとものすごくつながっていたんです…
これは最近アメリカでわかったデータらしいのだけど、物忘れと血糖値がふかーーーく関係してる事!
実際にこの番組で、物忘れがひどかったお年寄りが少し糖質制限したところ、記憶力がすごく回復したなんて話も…
最近、物忘れがひどいなーなんて思ってたら、実は血糖値が高かったなんてあるかもです!!
この話、深ーいので続くよー!!
参考テレビ:ガッテン「物忘れ&認知症を予防!“記憶物質”大発見SP」
朝食
サラダ(もずく酢、ナッツ、アボカド入り)
食パン6枚切り1枚
ヨーグルト(脂肪0)
スイカ1切れ
納豆
昼食
サラダ(ゆで卵、玉ねぎスライス、アボカド入り)
もやしと茹で鶏むね肉炒め
サバ塩焼き
マーボーナス
キムチちくわキュウリあえ物
玉子とワカメキムチ薄揚げ中華風スープ
玄米20g
昼間が血糖値が上がりやすい夫!
糖質何グラムでどれくらい上がるか20gづつおにぎりにして分食して実験してた!
この後、3回20gを分けて食べる
夕食
サラダ(アボカド、ナッツ、ゆで卵入り)
玉子ともやし、豆腐、キムチの中華スープ
なすとキノコ(しめじ、まいたけ、えのき)と豚肉、白ネギのオイスター炒め
小松菜と揚げのおひたし
モヤシ炒め
玄米80g
キュウリ・キムチ・ちくわ和えたの
蒸し鶏むね肉ネギ海苔和え
★つくおき紹介★
<白菜のつくおき>
白菜が最近値段が下がってる!
こりゃ買わないと損だ!(^^)!
けど、家族が少ない人とか一人暮らしの人は「使い切らないよー!」となるかもで、考えた!
白菜をざっくり切ってボールにいれて(耐熱タッパでも)レンジ600wで7分
これをつくおき
(食べ方1)
ゴマ油でいためて麺つゆ少々いれて鰹節かけて食べる
(食べ方2)
味噌汁やシチューなどスープ類にぶっこむ
(食べ方3)
そのまま醤油とゴマかけて食べる
(食べ方4)
お酢かけて漬物風に
などなど、「3」ならサラダがない時に野菜ファーストできるし、冷凍庫に常備できれば、べんりだよー!
副菜にもなるしね★
白菜はすぐに痛むからこうしておいとけば長く使えます(^^♪
安い時にたくさん食べよう!
【白菜の効能】
・便秘・むくみ予防
・血圧が気になる方に
・ダイエット中の食事に
・胃腸が弱い方
・風邪予防や体の免疫アップに
・ストレスが多い方
・骨粗しょう症予防
・肌の健康維持
・ガン予防
なんと!!!
めっちゃいい事ばかりだっ
みんないっぱい食べて!
ホントは生がいいみたいだけど、なかなか生をたくさん食べれないよねー
これは興味のある人に参考までにーーーーーーーーーー
【夫のつけているフリースタイルリブレ】
夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!
↓センサー(使い捨て)
この二つがあれば。2週間24時間血糖値測定できるよ!
使い方の記事
★【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>★
★24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>★
ーーーーーーーーーー
【併せて読みたい記事♪】
★【血糖値】夫の糖尿病が遺伝性である可能性を探ってみたら…★
★【糖尿病が悪化】人工透析となってしまった渡辺徹さん…★
★【血糖値対策】糖質制限とカロリー制限の違いってなに?★
【他にも面白い記事あるよー!】
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この話、深ーいので続くよー!!
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朝食
サラダ(もずく酢、ナッツ、アボカド入り)
食パン6枚切り1枚
ヨーグルト(脂肪0)
スイカ1切れ
納豆
昼食
サラダ(ゆで卵、玉ねぎスライス、アボカド入り)
もやしと茹で鶏むね肉炒め
サバ塩焼き
マーボーナス
キムチちくわキュウリあえ物
玉子とワカメキムチ薄揚げ中華風スープ
玄米20g
昼間が血糖値が上がりやすい夫!
糖質何グラムでどれくらい上がるか20gづつおにぎりにして分食して実験してた!
この後、3回20gを分けて食べる
夕食
サラダ(アボカド、ナッツ、ゆで卵入り)
玉子ともやし、豆腐、キムチの中華スープ
なすとキノコ(しめじ、まいたけ、えのき)と豚肉、白ネギのオイスター炒め
小松菜と揚げのおひたし
モヤシ炒め
玄米80g
キュウリ・キムチ・ちくわ和えたの
蒸し鶏むね肉ネギ海苔和え
★つくおき紹介★
<白菜のつくおき>
白菜が最近値段が下がってる!
こりゃ買わないと損だ!(^^)!
けど、家族が少ない人とか一人暮らしの人は「使い切らないよー!」となるかもで、考えた!
白菜をざっくり切ってボールにいれて(耐熱タッパでも)レンジ600wで7分
これをつくおき
(食べ方1)
ゴマ油でいためて麺つゆ少々いれて鰹節かけて食べる
(食べ方2)
味噌汁やシチューなどスープ類にぶっこむ
(食べ方3)
そのまま醤油とゴマかけて食べる
(食べ方4)
お酢かけて漬物風に
などなど、「3」ならサラダがない時に野菜ファーストできるし、冷凍庫に常備できれば、べんりだよー!
副菜にもなるしね★
白菜はすぐに痛むからこうしておいとけば長く使えます(^^♪
安い時にたくさん食べよう!
【白菜の効能】
・便秘・むくみ予防
・血圧が気になる方に
・ダイエット中の食事に
・胃腸が弱い方
・風邪予防や体の免疫アップに
・ストレスが多い方
・骨粗しょう症予防
・肌の健康維持
・ガン予防
なんと!!!
めっちゃいい事ばかりだっ
みんないっぱい食べて!
ホントは生がいいみたいだけど、なかなか生をたくさん食べれないよねー
これは興味のある人に参考までにーーーーーーーーーー
【夫のつけているフリースタイルリブレ】
夫が楽天で安いリブレをみつけて購入したのでリンク貼っときます(*´▽`*)
注意だけど、初めての方はセンサーとリーダー両方いるよ!
すでにリーダーを持っている人はセンサーのみでオッケーでーす!
↓センサー(使い捨て)
【専用センサー】Abbott FreeStyleリブレセンサー ↓リーダー(ずっと使える) |
Abbott FreeStyleリブレReader |
使い方の記事
★【24時間血糖値測定】フリースタイルリブレを使ってみた!<導入編>★
★24時間血糖値測定したらわかった恐怖の瞬間…<リブレ実践編>★
ーーーーーーーーーー
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コメント
コメント一覧 (5)
高い冬の時は安い所に行ってまとめ買いをしてたなー。
しかも、生で食べれる葉物野菜が高くて苦労したな😂
冬は鍋にして食べるから独りでも、白菜、キャベツ、レタスをマルマル買ってたな。
だから野菜高いのは一番、苦労したな😂
今は、前より血糖値は高いけど前の3年前の方が毎日、財布👛と携帯の置いてる場所が分からなくて毎日、探してたな😱
あの時は本当に認知症になったのかと悩んだな😂
でも、今は独り暮らしだから今は、財布👛無くしたり携帯無くしたり、ガスの閉め忘れしたら怖い😱
私は仕事で食べる時間と食べる物がバランス悪く、体調をまた壊してるけど☺
また、血糖値を安定する様にしないとなって思ってます☺
私は遺伝型の糖尿病2型で祖母、母親、姉は亡くなってます。
だから自分しか居ないので気をつけないとって思ってます。
糖尿病は合併症が怖いので、私は目も悪く脳は小さな血管が詰まったままです。
今は、血をサラサラになる薬を飲んでるので、なんとか行けますが。
でも最近、胸に痛みがあるので調べたら狭心症の疑いがあって、薬と貼るシール?薬も血管が広げる薬、シールも血管が広げるシールを貰って来ました。
だから、皆さんも合併症には気をつけて下さい!☺
私も、頑張りますから。
私みたいにならないようににして下さい!
高血糖と物忘れ……初めて聞きました( ´;゚;∀;゚;)
「何しよーとしてたんだっけ?」
「この人誰だったっけなー??」
……最近、増えた気がする(笑)
ま、歳のせいもあるかもなー(・・;)
白菜の優秀さ♪すごいっすね!!!
野菜って偉大だわー( ^ω^ )
最近は、いろいろ試してて外食で何を食べると極端に上がってとか、これはそこそこ食べてもオッケーなのとかを調べてるんですが、やっぱ野菜は不可欠ですね♪
野菜をしっかり取ったかどうかで、血糖値スパイクがモロに違ってました(。-ω-)ノ
(昨日、お店の豚野菜炒めそばってのを食べたら、スパイクが、182を叩き出しました●| ̄|_)
今度、マルコさんが書いてくれた白菜試してみます♪( ≧∀≦)ノ
>ドラさん
物忘れ、わかりますー
私なんて血糖値は正常値なはずなのに、物忘れひどい…
夫もかなりきてますが、この記事書いてから「オレ、血糖値高いから仕方がない」と言われるようになりました・・
ドラさん、いつも勉強しててえらいなぁ。
やっぱり野菜は無敵ですよね(*´▽`*)
豚野菜炒めそばで食後高血糖なりましたかー。
「血糖値スパイク180くらいなら、まぁ大丈夫」とうちの主治医は申しておりました。
上の豚肉と野菜を先に食べたらよかったのかな?
けど、後のそばだけ食べるのってどうなんだろ…
まぁ、たまにはいいんですよ。
普段、がんばりましょー(*´▽`*)
自分も忘れ物が><
あ、これは若い頃からでした。
単に頭が悪いだけでした。
>ろんり~うるふさん
あはは!
私も同じく!!(笑)
>もかりんさん
わー、素敵な漫画なんて嬉しいー
もかりんさんも暑いですが、夏バテに気を付けてがんばってくださいね。
白菜買ってください(*´▽`*)
野菜、安くなって助かりますよね♪
けど、今回の大雨でまた高くなるかも、なんてやってました(*´Д`)
このまま安くしててほしい…
災害がこんなところまで被害になるんですよねぇ…
一人暮らしで色々忘れちゃったら困りますね!
気を付けてくださいね。
狭心症の疑い、大丈夫でしょうか…
体調が悪かったんですね。
頑張り屋さんで、本当にすごいですよね。
けど、無理しないでくださいね。
応援しています。
一緒にがんばりましょうね(*´▽`*)