なにげなくかいている「いびき」
実は色んな病気を併発させてしまう危険があるかもしれない…!!
いきなり息してないとか極端な事は絶対ないと思うけど、朝起きた時にすごく疲れた感じがするなぁとは前から思ってた!!
試しに息を30秒止めたらすごくしんどくて…(涙)
夫の糖尿病の病院に付き添いに行かなかったら検査までしてなかっただろうな
よかったー!
ちなみに糖尿病と睡眠時無呼吸症候群は本当に密接な関係で夫が教育入院した時もこの同じ検査をしたらしい!
結果は夫も軽症だとの事
これくらいだと病院は気にしなくていいって感じ
けど、何か今の私がよくなる方法はないか夫が調べたところによると、
・生活習慣を正す
・肥満を解消する
だった
が、どちらも私は該当しないんだよね(*´Д`)
多少、腹にお肉はついてきてるけど、BMIで言えば適正値より下回ってるし…(ギリだけど 汗)
後、生活習慣も糖尿病の夫に合わせてるから悪くないと思う…
なのでとりあえず、横向きに寝てできるだけ口を閉じて鼻呼吸で寝るように努力してみる事にした!!
夫とは喧嘩したけど、なんとなく二人とも誤解だったみたいですぐ仲直りしたー(*´▽`*)
夫はめっちゃ心配してて大丈夫だよーって感じで!
まぁ、わたしがいないとご飯困るわな(笑)
検査結果
中等症で入院して治療となるらしい
気を付けなければ…
3千円ちょっとでできるし、お手軽にできる検査キット(もう一回のせときます!)
装着法
付けて寝るだけ、簡単だよー!
参考サイト:【いびき】習慣的にいびきをかく人は糖尿病リスクが2倍|無呼吸ラボ 睡眠時無呼吸症候群のホントを伝える情報サイト
糖尿病|睡眠時無呼吸症候群が招く合併症|睡眠時無呼吸症候群とは|睡眠時無呼吸なおそう.com – 睡眠時無呼吸症候群のポータルサイト
朝食
サラダ(ナッツ、もずく酢入り)
ミニ食パン1枚
スイカ、バナナヨーグルト
納豆
ホエイプロテイン(21g)※毎日飲んでます
昼食、仕事で外出写真なし
夕食(ガスト)
豆腐サラダと…
ハンバーグとチキン?
ご飯はマルコと半分こした
ポテトとか結構、次女が夫のごはんをつまんでたなー
忙しくて外食しちゃいました(*´Д`)
そろそろ血糖値再開予定だけどちょっと待って~!
【併せて読みたい記事♪】
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よかったー!
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これくらいだと病院は気にしなくていいって感じ
けど、何か今の私がよくなる方法はないか夫が調べたところによると、
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だった
が、どちらも私は該当しないんだよね(*´Д`)
多少、腹にお肉はついてきてるけど、BMIで言えば適正値より下回ってるし…(ギリだけど 汗)
後、生活習慣も糖尿病の夫に合わせてるから悪くないと思う…
なのでとりあえず、横向きに寝てできるだけ口を閉じて鼻呼吸で寝るように努力してみる事にした!!
夫とは喧嘩したけど、なんとなく二人とも誤解だったみたいですぐ仲直りしたー(*´▽`*)
夫はめっちゃ心配してて大丈夫だよーって感じで!
まぁ、わたしがいないとご飯困るわな(笑)
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中等症で入院して治療となるらしい
気を付けなければ…
3千円ちょっとでできるし、お手軽にできる検査キット(もう一回のせときます!)
装着法
付けて寝るだけ、簡単だよー!
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コメント
コメント一覧 (9)
>あさん
おおおお!イタイところつきますね!
謝りましたyo!
1分以上呼吸が止まってるって怖いですね!
横向きに寝る事で改善するならいいけど
眠ってる時に仰向けになったりとかしそうで
中々大変そう…(´・c_・`)
そして夫婦喧嘩あるある過ぎて(笑)
また大阪で震度3の地震のあったとみた
のでまだまだ不安な日々だと思うけど
早く終息するのを願ってます
>mocoさん
ご心配ありがとうございます。
揺れましたー(*´Д`)
けど、私のところは少しだけだったけど、姉の家は震源地の方なので割と揺れて怖かったみたいです。
ホント忘れた頃にまたくる地震怖いです…
ところで1分以上呼吸が止まるの怖いでしょう~!
夫が心配で色々調べてくれました。
(入院されたらご飯が困るのもあるだろうけど 笑)
たまには喧嘩もありますよね♪
体調が心配になります。
顎が小さいとイビキをかきやすいみたいです。マルコさんは顎が小さくないですか?
あと、加齢により舌の筋肉も弱り、気道が狭くなるとか、女性ホルモンの減少の影響でいびきをかきやすくなることもあるみたいです。
仰向け寝は高確率でイビキをかきますね。夫で確認済みで(苦笑)、身体を思い切り押し、横向きになるとピタリと止まります。
イビキ防止のグッズも色々あるので、試してみるのもいいかも知れませんね。
まだ余震が続いていますね。今後も気をつけてください
>はるとつさん
色々心配ありがとうございます!
めっちゃ優しいですね。
癒されたぁ♡
顎小さいかもです!てか、顔が丸い!!
だからマルコなんですよね(笑)
顎小さいから、歯並びも昔から悪くて八重歯っこでした…( ゚Д゚)
横向きに寝るようにしたらマシになりました。
旦那様で実証済(笑)の信憑性の高い情報ありがとうございました!
思いきり押すのって結構力がいりますよね。
やさしいなぁ…
地震!怖いですね
お姉さまも含め皆様の精神的な心労を考えると心が痛みます
早く日常の生活に戻れますように…
夫婦喧嘩!仲良しだからできるんですよ
夫婦喧嘩しないご夫婦なんていないと思います
だけど今回のマルコさんは悪くないと思います
いつも付き合ってあげてるのになぁ~
私がマルコさんだったら暫く怒ってると思います
でも車置いて自分は歩いて帰るところにご主人の優しさが伝わりますね
マルコさん入院にならなくて良かった
>コーコさーん
私、悪くなかったですか?!
ありがとうございます。
ホントの事言うと、夫、最初私を病院に置いていこうとしたんですよ!!
だからあんたが歩いて帰れーってね(笑)
ま、たまには喧嘩もしますよ(^^♪
コミュニケーションです。
入院ならなくてよかったです。
けど、もしそうなっても病院でブログ描いてるかもです(笑)
寝ている時に何十秒か呼吸が止まることも、しばしば…
呼吸を再開する時は「……ンガッ!…ハアハア…」と苦しそうで、それなのに起きないんですよね~
試しに、そっと口を塞いでみたら、すぐに「苦しい!何してんの!」と起きましたw 同じ呼吸停止なのに何が違うのか…
検査キット、良いですね!うちの旦那に言ってみたら興味津々でしたので、やってみたいと思います!
マルコさんのブログでは、いろんな事に挑戦&試していらっしゃって、本当に参考になります!
人生100年時代と言われていますが、ただの長生きではなく、健康でいなければ苦しいだけなので、我が家も健康でいるために頑張らなければ…
これからも応援しています!
>みゆさん
コメントありがとうございます!
なるほど、挑戦&試す、
Try and challengeですね!(アホやのにイキッてすみません)
確かに長生きしても病気じゃ意味ないですよね。
これからもっと高齢社会になるならみんな100歳くらいまで元気に働けたらいいですよね!
旦那様、イビキも高血糖もよくなればいいですが…
けど、すみません…
みゆさんの試しに旦那様の口をふさいでみたという行動に荒療治で笑ってしまいました( *´艸`)
ホント、同じ呼吸停止なのに何が違うんでしょうね!?
確かに30秒息を止めているだけでも苦しいです・・・。
でも、早期に分かり良かった?です。
マルコさんが入院でもなったら、旦那さんの食事管理が難しくなりますからね。
あ、最近、自分のブログ「闘病記」じゃなく「筋トレ」関係に、、、。
カテゴリーと場違いに。。。。
今日は「栄養」についてです。
メチャ暇な時にでも。
参考になるのか????ですが。
まだ、ガスの復興は時間がかかりそうですね。
もう少しの辛抱です。
>ろんり~うるふさん
そうなんですよ!何でも早期発見ですよ!
夫はあんまり知りたくないと放置するほうですが、私は早く何でも知りたいタチです。
ブログちょいちょいみてますよー!(^^♪
筋トレで大丈夫です!
糖尿病患者に絶対必要ですから♪
AHIが15とか20になれば治療対象となります。
昼間眠くなったりとか、夜に何度もトイレに行くようなことがなければ、そんなに気にする必要は無いですよ。
どうしても気になるなら、歯医者とかで睡眠時無呼吸症候群向けのマスクピースが作れるので、やってみたらどうでしょうか。慣れるまでは顎が痛いですけどね。
ただし保険適用にならない場合は、数万円の出費になりますが。
>通りすがりさん
めっちゃ詳しいですね!
ありがとうございます。
AHIは多分9くらいだったから、今は何もすることないって言われました。
とりあえず、横向きにねるようにして口閉じて寝る事にしたらマシになりました。
ご心配ありがとうございます(*´▽`*)
>よっちゃんさん
よっちゃんさんの旦那様もイビキすごいですか!
旦那様、イビキ率高い~!!
やっぱり毎日眠そうですか…
とりあえず、野菜中心食にして運動、そして横向きに寝てもらうことを提案しますね(*´▽`*)
毎日旦那様のお食事サポートお疲れ様です。
時々表示されるので訪問し参考にさせて頂いてます。
私もいびき体質で昨年睡眠時無呼吸症の重症と軽度糖尿病と診断されました。
もともと生まれ持ったものが原因だったりする場合もあるそうです。
他の方もコメントされてますが
顔(骨格)が小さい、顎が細い、舌が大きい、扁桃腺肥大…私は全て当てはまりアレルギー性鼻炎持ちです。
鼻が悪いのも原因の1つらしいです。
現段階で治療の必要がないのなら横向き寝をしやすい抱き枕を使用したり鼻拡張テープや渡辺直美サンが紹介されていたのですが睡眠時の記録をしてくれるアプリを使用されてみるのはどうでしょう?経過観察にもなりますし。
何かしないと不安な気持ちを多少打ち消してくれるかもしれません。
糖尿病と同様に長い付き合いをする病でもありますから心配し過ぎたり頑張りし過ぎたりせずに長い目でやっていけたらなと思います。
ブログまた見にこさせていただきますね。
では失礼しました。
>しーたんママさん
コメントありがとうございます!
睡眠時無呼吸症の重症と軽度糖尿病と診断されたんですね!
睡眠時無呼吸症の重症は結構、息が止まってる時間が長いと思うのでしんどいと思います。
私は軽度で起きた時しんどかったので。。。
糖尿病予備軍でもあるんですね。
改善されればと思います。
少しでも参考になればうれしいです、
またのぞいてくださいねー(*´▽`*)