うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ

夫が2型糖尿病になってしまいました!二人の子どもを抱えた闘病生活を漫画(絵日記)で綴ります。糖尿病患者や予備軍の方の参考になるよう、お料理写真や血糖値・糖尿病の最新情報、生活習慣病に役立つ情報などを分かりやすくをモットーにお届けします!

前回の話(【妊娠7カ月】ウイルス感染が広がる中、迫る夫の手術と妊婦検診…(妻の高齢妊娠編㊻))40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!夫、朝から大騒ぎでドタバタでしたが、無事にみつかってよかったです。忘れたカードはみつけてくれた駐 ...
前回の話(【妊娠7カ月】ウイルス感染が広がる中、迫る夫の手術と妊婦検診…(妻の高齢妊娠編㊻))

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!
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夫、朝から大騒ぎでドタバタでしたが、無事にみつかってよかったです。

忘れたカードはみつけてくれた駐車場の方がすぐに警察に届けてくれて、検診の帰りに取りにいってすんなり解決。

最近、夫に色々任せすぎて、いっぱいいっぱいになっていたのだろうか‥と申し訳なく思いました。

妊娠してから子供のこと、家のこと、仕事と夫にたくさん負担をかけていたので、うっかりしたのかなぁと。

次女の入学準備や家での勉強も夫が全部みてくれていて、感謝しかないです( ;∀;)

ただ、私もお腹の子がもう1260gくらいあって、結構重たいので最近動くのも「よっこいしょ」となってきたので横になることも多いです。

それにしても、生まれてくる日が楽しみで仕方ない(^○^)

毎日、ネットで赤ちゃん服みてニヤニヤしてます。

今日は前回した後期の血液検査の結果がでました。

問題なしということでしたー!
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ちょっと基準より低い数値もありますが、気にする程度ではないようです。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、大豆、ブロッコリースプラウト、大豆)
・オートミール30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン)
→右上のプロテインもかけて食べる
・納豆(アマニ油、黒ゴマがけ)
・モズク酢
・白菜とキクラゲ、豆腐、厚揚げの味噌汁
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマがけ)
・ブドウ

朝食は毎日、夫と長女が家族の分を作ってくれています。

感謝、感謝。。


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外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…1

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…2

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…3

外出自粛の中、糖尿病夫の運動に重要なアレが壊れる…4

突然、エアロバイクが壊れてしまって困りました。。

なので、筋トレ中心で毎日運動している夫です。

一応運動は毎日していますが、今の時期、外出自粛もあるので日々の歩数は明らかに少なくなっています。

週2回以上の有酸素運動は脳の活性化にいいらしいです。

認知症リスクが半分になるという話。

そしてもちろん、食後血糖値を下げるのにとても効果的な有酸素運動です。

やはり買い直さないといけないなぁ…と思いながらそのままになっております…(^^;

この時期に悪い事は重なるもんです…。。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、ナッツ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、しめじ、ワカメ、豆腐)
・リンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆)
・香味ネギダレチキン
・もやしと鶏むね肉炒め
・オートミール粥(30g)
・キムチ冷奴
・人参とクルミとお酢和え
・卵とチンゲン菜のスープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、チンゲン菜、卵)

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エアロバイクは夫が運動不足を続けるのに効果的でした→【血糖値】いつも運動が3日坊主だったダメダメ夫が、続けられてるコツとは…?


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【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!1

【驚愕】あの野菜が高すぎる!うちの血糖値対策の定番メニューが作れない…!2

この現象は2月の中国で起こっていたようで、新型コロナウイルスの影響で物流の滞りや買い占めなどがあり、白菜1玉千円とかになっていた模様…。

少し前は大変だなぁと他人事のように思っていたことが、今、目の前で現実になっていることに恐怖を感じました。。

ただ、高くなったと感じるのは白菜、キャベツ、レタスなどで、小松菜やチンゲン菜、水菜、もやしなどはあまり値段が変わらない気がします。

鍋はゆっくりたくさんの野菜を食べるので、お腹いっぱい食べても食後血糖値が上がりにくい我が家にとっての定番料理でしたが、減らさざるを得ないです。

状況に応じて安い野菜を使って作れるレパートリーを増やしていかねばと思いました…。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、クリームチーズ、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(しめじ、舞茸、あおさ、豆腐、小松菜)
・イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
・刺身
・リンゴ
・コッテリーナイス(糖質18.8g)
・キムチ冷奴

たまには…と低糖質カップラーメンです。
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ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、キクイモチップス)
・小松菜と玉ねぎと厚揚げの甘辛炒め(昨日の残り)
・モヤシ炒めと目玉焼き
・クリームシチュー(キャベツ、タマネギ、ベーコン)
・パン1個(糖質24.9g)

残りもの野菜でクリームシチュー作りました。
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コンソメベースに牛乳入れて作ってます。


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鍋の中でもオススメは火鍋!→【医食同源】糖尿病夫がハマる健康鍋でシメの麺を食べまくった結果…
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前回の話(【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊺))40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!夫の顎関節症の手術の話→手術入院前日、夫のミスであわや数十万円の出費に…?!夫の顎には去年受けた手術で入れた ...
前回の話(【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊺))

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!

【妊娠7カ月】ウイルス感染が広がる中、迫る夫の手術と妊婦検診…(妻の高齢妊娠編㊻)1

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【妊娠7カ月】ウイルス感染が広がる中、迫る夫の手術と妊婦検診…(妻の高齢妊娠編㊻)3

【妊娠7カ月】ウイルス感染が広がる中、迫る夫の手術と妊婦検診…(妻の高齢妊娠編㊻)4

夫の顎関節症の手術の話→手術入院前日、夫のミスであわや数十万円の出費に…?!

夫の顎には去年受けた手術で入れた鉄板がまだ入っているので、それを取り除く手術をしなければいけません。

前回よりは全然軽い手術なんですが…

ただでさえ、前回の手術で100人に3,4人くらいの割合でなると言われた感染症を起こしていたので不安だったのですが、今回はやはり入院となると新型コロナウイルスの院内感染も怖いですよね。。

その1カ月半後に私の出産予定日も控えているので、夫に倒れてもらうと本当に困るので、日にちを伸ばそうかと病院に電話をいれたらまさかの6月末で手術自体をその病院でしなくなるという話。

しかも、その6月末まで手術はビッシリ詰まっていると言われて…。

とりあえず、再来週手術前の様々な検査があるので、どうするか迷ってます。。

妊婦検診に関しては、大事なので受けることは絶対に必要ですが、病院の方針で間隔が伸びたり、超音波検査の回数が減ったり、パートナーの立ち合いができなかったりと色々あるようですね。。

今回の新型コロナウイルスの影響で色々なところで支障が起きてますが、まだまだ氷山の一角のような気もします。。

けど、状況を見ながら前に進むしかないと今は思います。

→続きを読む

参考PDF:日本産科婦人科学会PDF


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、大豆、ブロッコリースプラウト、大豆)
・オートミール30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン)
→右上のプロテインもかけて食べる
・納豆(アマニ油、黒ゴマがけ)
・モズク酢
・キャベツとワカメ、ゴマ、豆腐、厚揚げの中華スープ
・酢納豆(アマニ油と黒ゴマがけ)
・イチゴとリンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、キュウリ、ブロッコリースプラウト、ナッツ、クリームチーズ、海藻)
・玄米150g
・キムチ冷奴
・キャベツとワカメ、ゴマ、豆腐の中華スープ
・サバ西京焼き

おかずは宅配食材「オイシックス」のミールキットです!
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この分は中学生長女が作ってくれました(^^♪

このクイック10はめちゃカンタンでサバはレンチンなのに、骨もなくて食べやすくておいしいです。 

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↓よかったら♪


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト)
・玄米150g
・厚揚げと小松菜、玉ねぎの甘辛炒め
・赤味噌汁(豆腐、わかめ、小松菜)
・豚の生姜焼き


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それぞれの夫婦の形があるので、絶対というわけではないですが、やっぱり普段家にいない旦那様の歩み寄りが大事かなぁと妻側から思ってしまいます。うちも最初は家にずっといる夫がそばにいるのに家事や育児をあまりしてくれず、不満を溜めていたこともありました。今は夫が ...
コロナ離婚にDVまで…!テレワークで夫婦間で気を付けたいことを考えてみた…1

コロナ離婚にDVまで…!テレワークで夫婦間で気を付けたいことを考えてみた…2

コロナ離婚にDVまで…!テレワークで夫婦間で気を付けたいことを考えてみた…3

コロナ離婚にDVまで…!テレワークで夫婦間で気を付けたいことを考えてみた…4

それぞれの夫婦の形があるので、絶対というわけではないですが、やっぱり普段家にいない旦那様の歩み寄りが大事かなぁと妻側から思ってしまいます。

うちも最初は家にずっといる夫がそばにいるのに家事や育児をあまりしてくれず、不満を溜めていたこともありました。

今は夫が積極的に家事や育児をしてくれることで、うまくいってると思います。

通勤時間や仕事での付き合いがなくなった分の時間を家事や育児、妻とのコミュニケーションに充ててもらえたら嬉しいですね♪


ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、パプリカ、大豆、キュウリ、ナッツ)
・ねぎダレチキン
・イチゴ
・卵中華スープ(しめじ、あおさ、水菜、豆腐、チンゲン菜)
・キムチ冷奴
・オートミール粥(30g)

オイシックスです!
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ねぎダレチキンに野菜いっぱい足しました♪
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今、注文いっぱい過ぎて大変みたいです。
  

夕食は夫の作った鍋でした♪
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中華スープの素で、キャベツたっぷり豚しゃぶ鍋でした!

今、白菜が高いので春キャベツをよく買います♪


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新型コロナウイルスの影響でマスクもですが、アルコールの入った消毒できるものは薬局やスーパーで全くみなくなりました。ネットでは消毒綿ありますがお値段の高いものと、お手頃価格なものはみたことないメーカーのものでどうなのだろか…と思っちゃうのも…。今は夫の血糖 ...
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新型コロナウイルスの影響でマスクもですが、アルコールの入った消毒できるものは薬局やスーパーで全くみなくなりました。

ネットでは消毒綿ありますがお値段の高いものと、お手頃価格なものはみたことないメーカーのものでどうなのだろか…と思っちゃうのも…。

今は夫の血糖値は安定しているので、血糖値もしょっちゅう測らなくてもいいですが、体調が悪くなったときなどにシックデイなどもあるので、すぐに測れるようにはしておきたいと思っています。

今回購入したものはアルコール除菌ウェットティッシュですが、消毒綿がない時は代用にもなるようです。

とりあえずは前に買ったものを節約しながら大事に使っています。

夫はインスリン注射を打ってないので、そんなに使いませんがインスリン療法をしている人は本当に困っていると思います。

ただ、調べていると緊急時など消毒できない場合はしなくてもインスリン注射は打っていいというお話。
参考サイト→日本IDDMネットワーク 「1型糖尿病[IDDM]お役立ちマニュアル」PART 3 -災害対応編- より

消毒ができないからインスリンを打たないというのは一番危険なので、できない場合も清潔にして打ってくださいね。

そうは言っても、それは緊急避難時のお話なので、なんとなく大丈夫だろうか…と不安になりますよね。

早くマスクなども含めて色々なものが前のように手に入るようになればいいなぁと思います。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、キュウリ、ナッツ後がけ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(しめじ、あおさ、水菜、豆腐、白菜)
・イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、キュウリ、ナッツ)
・キャベツたっぷり焼きそば(麺は半分量)
・リンゴ
・赤味噌汁(しめじ、あおさ、水菜、豆腐、白菜)
・キムチ冷奴

ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、大豆)
・キャベツと赤パプリカのコールスロー
・リンゴ
・中華卵スープ(しめじ、ワカメ、豆腐、白ごま、白菜、もやし)
・めばると根菜のカレートマト煮添え

オイシックスです!
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メバルおいしかったです♪
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やはり家にいる時間が長いと物理的に動く時間が短くなり、逆にちょこちょこ食べてしまって太ってしまうということはありがちかもしれません。長女も学校に行っている時は1万歩くらい余裕で歩いてる感じでしたが…期末テスト終わりから外出自粛となり学校が休みになってもう1 ...
【新型コロナ】外出自粛から約一カ月…長女の体に変化が…!1

【新型コロナ】外出自粛から約一カ月…長女の体に変化が…!2

やはり家にいる時間が長いと物理的に動く時間が短くなり、逆にちょこちょこ食べてしまって太ってしまうということはありがちかもしれません。

長女も学校に行っている時は1万歩くらい余裕で歩いてる感じでしたが…

期末テスト終わりから外出自粛となり学校が休みになってもう1カ月以上…

犬の散歩や、夫と一緒に筋トレしたりしていますが、明らかに通学中より運動量は減っています。

かといって、若いので食欲が減るわけでなく、少々ぽっちゃりしてしまいました。

しかし今のこの時期、食事を減らすようなダイエットはオススメできないので、こまめな体重測定と自宅でできる運動をすることがオススメです(^○^)

ちなみに、肥満が新型コロナウイルス感染症の重症化する主要リスクになるというフランスの感染症専門家の話があります…。

逆にストレスなどで痩せてしまうことも心配なので、体重の増減にお気をつけくださいね~。


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、トマト、サラダチキン、大豆、ブロッコリースプラウト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・リンゴ、イチゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
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・サラダ(ベビーリーフ、キャベツ、大豆、トマト、小松菜、ジャガイモ)
・たっぷり玉ねぎソースの和風バーグ
・オートミール粥 30g
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・しらたきのひじき煮

オイシックスです!長女が作ってくれました♪
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ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
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鍋でーす!
(白菜、キャベツ、もやし、豆苗、しろねぎ、もやし、豆腐、厚揚げ、しめじ、舞茸、鶏むね肉、大根おろし、うどん、ロース豚肉)

野菜いっぱいです!
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皆様がどうか新型コロナウイルスに感染しませんように…。


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参考サイト:「コロナ太り」急増中!?太ってしまう人の共通点とは?【生活習慣の変化を調査】 | CLASSY.[クラッシィ]

「新型コロナウイルス、肥満が重症化のリスク要因 米国は脆弱」仏専門家

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少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング ...
「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?1

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?2

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?3

「緊急事態宣言」が発表された次の日のコストコの様子は…?4

少し前のトイレットペーパーやティッシュ不足の騒動で、コストコがすごい人だというのをニュースでみてから、どうも行くのが気が重かったのですが…

ついに色々なくなってきたので外出は控えたいけど、がんばって行くことにしました。

冷凍ブルーベリーやナッツ、ドレッシング、クリームチーズなどなど…やはりコストコは安い…!

覚悟していったのですが、ビックリするくらいガラガラでした。

なので必要なものを買ってサッと帰ることができてよかったです(^^♪

今の時期だからこそ、しっかり栄養のあるものを食べたいので助かりました。

ちなみにコストコで行っていた感染予防としては…

マスク着用でないと入店できないこと

レジで並ぶ場所に赤線が引いてあり、人が密着しないようにしてあったこと

レジ前の商品をおく場所を一回一回消毒してくれたこと

などでした!


そして…こんな最中ですが、今日は色々嬉しいことがありました。

本日の日経新聞の朝刊に本の広告が載りましたー!
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そして…本の増刷のお祝いにシェアイートの福田怜奈さんからプレゼントが届きました!

低糖質ロールケーキ!
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蓋を開けると…

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これ、丸ごと1本食べて糖質がなんと7.2g!!

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脂質もあるので、一気に1本食べたらもちろんダメですが、冷凍された状態で届いて保存もできるので、少しづつ食べれるし、めっちゃ嬉しい♡

めちゃおいしかったです!

これはシェアイートのではなく、HIKIDOさんのもの→サイト


お値段1本2376円です。

今回私も頂きましたが、贈り物にいいですよね。

ダイエットされてる方にも喜ばれそう♪


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー

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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、ツナ)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(豆腐、あおさ、白菜、厚揚げ)
・イチゴ

夕食は…

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コストコチキンを家族で分けて…

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サラダと…
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味噌汁でしたー!
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あと、写真にないですが、夫はパンを少し食べましたー。

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「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…1

「緊急事態宣言」発表前夜…対象地域のスーパーに行ってみたら…2

我が家の住む地域でついに緊急事態宣言が発表されました。

昨日、発表されると聞いて少しビクビクしながら夫とスーパーへ行ったのですが、なかったのは卵と肉くらいで、いまだに品薄なパスタ以外の食料品は通常通りでした。

そして次の日の今日の朝、もう一度スーパーへ行ってみるとちゃんと卵や肉も入荷されていて落ち着いた様子で安心でした。

ただ、卵は品薄気味でしたが、他の食品は普通にありました。

落ち着いて不要不急の外出だけに気を付けてすごそうと思います。

話は変わりますが、昨日、友人母サヨちゃんの作るキクイモ茶とキクイモチップスが届きました。

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どちらもとても使いやすいです。

キクイモチップスはサラダや味噌汁、炒め物など何でもかけて食べられるし、お茶もキクイモの風味がおいしかったです。

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そして、血糖コントロールに役立つだけでなく、腸内環境も整えてくれるという効果が期待できるキクイモ。

昨日早速お茶を飲んだら、すごく調子がよかったです(^^♪

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↓購入はこちらから


キクイモ自体は残念ながらもうシーズンが終わってしまいました。

けど、キクイモ茶やキクイモチップスはまだあります♪

免疫力アップにも効果期待!詳しくはこの記事で→【神食材】ダイエットに免疫力アップ、血糖コントロールに効果抜群!オススメ野菜と言えばコレ!


ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
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・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・リンゴ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44408845

・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト、キクイモチップス)
・オートミール粥 30g
・中華スープ(キャベツ、ワカメ、豆腐、白ごま)
・キムチ冷ややっこ
・刺身

夕食は鍋でしたー!

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緊急事態宣言が発表され…

我が家は対象地域ですので、外出をさらに控えなければいけません。

子供の学校休校も長期化し、入学式も延期されました。。

一日も早い終息を願います。。。
皆様のご健康を願っています。

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↓このチョコです我が家は最近スーパーで発見しましたが、前から出てたんですね!想像を超えた苦さでした…汗6歳次女はなぜかかなり気に入ってましたが…(笑)ちなみに夫のおすすめはこっちのチョコです1個糖質1gで、普通においしいです。夫はちょいちょい食後に1,2枚楽し ...
血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?1

血糖値を上げない!?糖質0.6gのハイカカオすぎる95%チョコのお味は…?2

↓このチョコです
S__33865742

S__33865744

我が家は最近スーパーで発見しましたが、前から出てたんですね!

想像を超えた苦さでした…汗

6歳次女はなぜかかなり気に入ってましたが…(笑)

ちなみに夫のおすすめはこっちのチョコです
S__33873923

S__33873925

1個糖質1gで、普通においしいです。

夫はちょいちょい食後に1,2枚楽しんでます。

けど、カカオ95%の方が期待できる効果は高いようなのですが…。
カレーに入れると美味しいとかいうご意見、発見しました。

カカオポリフェノールに期待できる効果は

・糖尿病予防
・動脈硬化予防
・高血圧改善
・アンチエイジング
・便通改善

など、言われています。

楽しいティータイムにぜひ、おやつに選んでみてくださいね♪

ただ、いつも言いますが食べ過ぎには注意です(^○^)

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44376070
・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール 30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン、右上のプロテインかけて)
・モズク酢
・納豆(アマニ油と黒ゴマ入り)
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・イチゴ
・クリームチーズ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44376066
・サラダ(サニーレタス、キャベツ、トマト)
・オートミール粥 30g
・赤味噌汁(白菜、あおさ、もやし、水菜)
・枝豆冷ややっこ
昨日の低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

S__44376068

低糖質すき焼きの残りを使った他人丼(別皿添え)

醤油とラカントで割り下は作りました。

野菜の味が染みてて2日目の味が最高です。

夕食は玄米の上に乗せてもう一回食べました♪
S__33865737
・サラダ
・玄米他人丼
・キャベツとワカメ、豆腐の中華スープ(ゴマ入り)
・キムチ冷奴

S__33865735

ついに緊急事態宣言が明日にでも出されるとか…
どんなことになるのか怖いです…。


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前回の話(【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹))40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!20代、30代の時の妊娠と違って、40代妊娠は予想以上に疲れたと感じることが多くなりました。こういう時はムリせず横 ...
前回の話(【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹))

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!
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20代、30代の時の妊娠と違って、40代妊娠は予想以上に疲れたと感じることが多くなりました。

こういう時はムリせず横にならせてもらうので、夫がちょっと不満に思う時もあるんだろうなと感じることがあるのですが…

赤ちゃんが動いている時などにお腹をさわってもらうとすぐご機嫌になってくれます。

実際にお腹の中に赤ちゃんがいる妻より、夫側の方が妊娠中は子供の事を実感しにくいと思うけど、動いているのを触ってもらうと、赤ちゃんのことを感じてもらえて「大変なんだろう」と思ってもらえるようなので、おすすめです♡

最近、めちゃくちゃ動くので「いたたた」と思う事もあります。

けど、元気いっぱいに動いているのを感じると私もすごく元気もらえます(*´▽`*)

→続きを読む

ーーー(糖尿病夫の朝食)ーーー
S__44310531
・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・オートミール30g(ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、シナモン)
→右上のプロテインもかけて食べる
・納豆(アマニ油、黒ゴマがけ)
・モズク酢
・キャベツとワカメ、ゴマ、豆腐の中華スープ

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__44335110
・サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ)
・オートミール粥30g
・牛肉とニラの肉豆腐
・ナスの中華風即席ピクルス
・キャベツとワカメ、ゴマ、豆腐の中華スープ

おかずはオイシックスのミールキットです!
S__44335109
中学生長女が作ってくれました(^^♪



S__44335111


ーーー(糖尿病夫の夕食)ーーー
S__44335106

夜は低糖質トマトすき焼きにしました~!

(牛肉、白菜、舞茸、しめじ、ニラ、白ネギ、糸こんにゃく、トマト、しそ、もやし、麩、焼き豆腐、水菜、うどん)

やっすい牛肉をマイタケと漬け込んで柔らかく♪

割り下はラカントと醤油で作って薄味にしましたが、おいしかったです♪

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いつもコメントありがとうございます!
嬉しいです♡

お返事がまた滞ってしまってすみません。

子供が家にいるようになってからドタバタしてます(T_T)

また、おいおいお返事しますね。

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参考サイト:新型コロナウイルス感染症(COVID-19)について 妊娠中ならびに妊娠を希望される方へ(2020/03/17 更新) 日本産婦人科感染症学会

新型コロナウイルスで妊婦の注意点 胎児への影響は (1/4) :日経DUAL

新型コロナウイルスで、妊婦さんの不安が深刻に。「妊婦への情報が少なくて困る」「胎児への影響が知りたい」など…ママ&プレママ緊急アンケート実施! 新型コロナウイルスで困っている事は? | ベビカム株式会社 のプレスリリース
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外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!1

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外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!3

外出自粛でかさむ食費…安定の低価格お助け神食材で乗り切ろう!4

もう1カ月以上、子供たちが家にいるようになってから食材がすごい勢いでなくなります。

食事作りは長女と夫が活躍してくれているので、妊婦の私もそんなに負担ではないですが、やはり大変なものです。

モヤシは冷蔵庫にあるととても便利です。

モヤシだけでもナムルとか1品になりますし、野菜炒めに鍋にと様々な料理のかさましにもできます。

その上、栄養もあります。

ただし、食べ過ぎるとお腹を壊すこともあるので1日1袋程度にしておきましょう!

モヤシの栄養もっと詳しく!→【血糖値】安い!うまい!栄養価高し!糖尿病リスクも下げるコスパ最高な神食材とは‥?



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参考サイト:Q&A | もやし生産者協会
もやしに栄養はあるの? 実は疲労回復や肝機能向上が期待できるんです | MYLOHAS

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新型コロナウイルスに感染した症例の80%は軽症、98%は生存しており、すでに治癒された方もいる。無症状のケースも少なくない。…が、20%で呼吸困難が生じる重症や呼吸不全に至った例が報告されているという話です。糖尿病ネットワークより新型コロナウイルスに感染 ...
【新型コロナウイルス】「糖尿病患者は重症化しやすい」というけれど…?1

【新型コロナウイルス】「糖尿病患者は重症化しやすい」というけれど…?2

新型コロナウイルスに感染した症例の80%は軽症、98%は生存しており、すでに治癒された方もいる。無症状のケースも少なくない。

…が、20%で呼吸困難が生じる重症や呼吸不全に至った例が報告されている

という話です。糖尿病ネットワークより

新型コロナウイルスに感染すると、糖尿病などの持病を持つ人は悪化しやすいと聞いて、漠然と恐れていた夫ですが、アメリカ糖尿病学会の見解は血糖コントロールが良好であれば糖尿病でない人と変わらない。

この話は今は血糖値が安定している夫にとって安心できる話でしたが、怖いのはシックデイといって、体調が悪くなると血糖コントロールが乱れる状態。

ただ普段から血糖管理をしっかりして体調管理もできていれば糖尿病でない人と変わらないという話ですので、ストレスを溜めないように怖がり過ぎず、普段からできることで予防しておこうと思います。


夫のシックデイの話→ショック!倒れていた夫の血糖値を測ってみたら…



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参考サイト:【新型コロナウイルス】糖尿病の人が注意すべきポイントを解説|ニュース

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こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不 ...
こんな記事も→新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…

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東京や大阪の都立・府立学校で休校の延長が決定され、小中学校も同じ措置が取られることになりそうです。

確かに今の状況で無理に再開するのは危険なので仕方がない措置だと思いますが、色々不安もあります。

長女の学校は3月の頭に急に決まった休校だったので、特に課題をだされているわけでもなく、毎日暇そうにしています。。

家のお手伝いをたくさんしてくれるので助かりますが、いつまでこの騒動が続くのかと思うと心配です。

そして、次女は新一年生で新しいランドセルにはりきって、お守りや防犯ブザーをつけて

「お友達いっぱい作るよー!」

と話してるのをみると悲しくなってしまいます。

入学式についても新学期についてもまだ何もはっきりしていません。

それで…結構困るのが食費がかさむこと…。

特に我が家は糖尿病夫の野菜中心の食事と同じものを家族みんな食べているので、焼きそばやラーメン、カレー、丼ものなど安く作れそうな食事はたまにしかできません。

(たま~に作っても半分野菜焼きそばとか…)

さらに長期になってくるともっと困ることがたくさんでてくるだろうと思うと不安ですが、子供たちの為にも前向きに立ち向かっていこうと思います。

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こんな記事も→【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…連日の報道から新型コロナウイルス感染への不安が大きくなっていますよね。糖尿病の夫も日々、とても怯えています。私も妊婦ですし、正直怖いです。我が家は家族全員、今のところ元気ですが ...
こんな記事も→【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…

新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…1

新型コロナウイルス感染の不安からくるストレスに苦しむ糖尿病夫…2

連日の報道から新型コロナウイルス感染への不安が大きくなっていますよね。

糖尿病の夫も日々、とても怯えています。
私も妊婦ですし、正直怖いです。

我が家は家族全員、今のところ元気ですが油断はできません。

そしてこういったストレスを感じる人が今非常に増えているようです。。

しかし、ストレスは血糖コントロールを悪くしたり、様々な病気を引き起こす原因にもなるので注意したいですね。。。

SNSなどで色んな情報が飛び交って不安をあおるようなこともありますが、落ち着いてできることをしてくださいね。

睡眠・食事・運動に気を付けて、睡眠をしっかりとって、体内時計をきちんと整えておくことが大事です。

ーーー(糖尿病夫の昨日の夕食)ーーー
S__33734658
・サラダ(レタス、キャベツ、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリー)
・たたきキュウリの冷奴
・豚ひき肉とほうれん草、厚揚げ、オクラのチャンプルー
・赤味噌汁(キャベツ、あおさ、キクラゲ、厚揚げ)
・オートミール粥(30g)

S__33734660
豚ひき肉とほうれん草、厚揚げ、オクラのチャンプルー

美味しかったです。

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ストレスと血糖値は深く関係しています→【血糖値】糖尿病患者のある意味もっとも恐ろしい合併症とは…?

参考サイト:新型コロナウイルスなど、不安からくる"ストレス"に対処するには? | NHK健康チャンネル

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今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪サバの水煮缶 ...
緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?1

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?2

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?3

緊急時に対策!血糖値が気になる方のおすすめ備蓄食料品は…?4

今回のような時だけでなく急な災害などにも備えて、備蓄食料品はあれば安心ですよね。

特に夫のような糖尿病などの持病を持つ方はカップ麺やおにぎり、菓子パンではお腹はふくれても、血糖値の方が心配になります。

缶詰類は言わずもがな、我が家に必ずあります♪

サバの水煮缶など、アレンジも色々できて本当に便利です。

後、水やお茶などもいつも家に置いてます。

オートミールはこないだの騒動の時に、少し品薄になっていたようです。

アマゾンでも値段が跳ね上がってるようです…。

↓我が家のオートミール(以前は1,500円弱で買えました…)



↓めちゃうま!オートミールアレンジ★オートミールリゾットの作り方



ナッツやハイカカオチョコ、チーズなども家にいつも置いてます。

最近、コストコに行けてないので、ナッツがちょっと切れ気味ですが…。

サツマイモは野菜の中でも糖質量が多く、血糖値が気になる方は普段はあまり口にしないかもしれませんが、主食の代替として生のサツマイモは日持ちもしますし、栄養価も高いので保存食として使えると思います。

(もちろん食べる時は茹でるなり、焼くなりして食べてくださいね(^^;)

サツマイモといえば、去年サツマイモの栄養について描いた記事を焼きいも屋さんで展示してもらいました。

焼きいも屋さん

焼きいも屋さん2

※ブログに掲載許可のメッセージをいただき、ブログのことも紹介してくださっています。

サツマイモは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があるビタミンCを含みます。
食物繊維も豊富、満腹感もあって、健康効果が高いものです。

今の時期、体を強くしておくことがとても大切なので、食べ過ぎると確かに糖質量は多いので血糖値を上昇させてしまいますが、うまく利用することでいい保存食にもなります。

↓サツマイモの栄養を描いた記事


↓ちなみに糖質オフのレトルト食品色々ありますね。

値段表示がおかしいですが、6個で2,150円です。

備えあれば憂いなしとも言いますし、普段から色々準備しておこうと思います。。


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参考サイト:サツマイモ/甘藷/唐いもの栄養価と効能:旬の野菜百科


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前回の話(【妊娠7カ月】妊婦に「コーヒー」はNG…??(妻の高齢妊娠編㊸))40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!一般的に妊婦は免疫力が低下しており、重症化しやすいと考えられるので十分に気をつけることが大事だと思いますが、今のとこ ...
前回の話(【妊娠7カ月】妊婦に「コーヒー」はNG…??(妻の高齢妊娠編㊸))

40代で第3子を妊娠した糖尿病夫を持つ主婦マルコの高齢妊娠日記です!
【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹)1

【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹)2

【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹)3

【妊娠7カ月】新型コロナウイルスの妊婦への影響は…(妻の高齢妊娠編㊹)4

一般的に妊婦は免疫力が低下しており、重症化しやすいと考えられるので十分に気をつけることが大事だと思いますが、今のところ母子感染は見られていないようです。

しかし、一般的な肺炎は妊婦は悪化しやすく胎児にも影響する恐れがあるので、発熱がみられたらまずは自宅で安静にして、相談センターに早めに連絡、医療機関で受診した方がいいようです。

お気をつけください。

今日は妊婦検診に行ってきました。

院内感染も心配ですが、個人病院で人も少なく、さらに今日は助産師外来といって、1時間に私1人だけの検診日で先生と助産師さん、受付の方以外誰もいなかったので、なんとなく安心して受けることができました。

今日は朝から志村けんさんの訃報をニュースで観て悲しい気持ちでしたが、私のお腹の中で元気に動く赤ちゃんの顔をみるとすごく元気がでました。

もう7カ月なので今日は血液検査もしましたが、母子ともに元気で一緒に行った夫も安心していました。

早産などの心配も全くありませんでした♪

しかし今の時期は当然、付き添いの夫は診察室には入れませんでした。。
(けど4Dエコーを動画で撮らせてもらい、後で見せたのですがめちゃくちゃ感動していました)

出産の立ち合いや入院中の面会などもできないことが多くなっているようで、寂しく思われている方も多いと思いますが、できるかぎり母子ともに元気に出産して産後も過ごせる事が大事ですね。

「今の時期に妊娠、出産…なんで…」と思わず、「今の時期だからこそ、新しい命を生み出せることに喜びが持てると前向きに考えたいな…」と元気に動く赤ちゃんをみて思いました。

→続きを読む

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参考サイト:新型コロナウイルス感染症(COVID-19)について 妊娠中ならびに妊娠を希望される方へ(2020/03/17 更新) 日本産婦人科感染症学会

新型コロナウイルスで妊婦の注意点 胎児への影響は (1/4) :日経DUAL

新型コロナウイルスで、妊婦さんの不安が深刻に。「妊婦への情報が少なくて困る」「胎児への影響が知りたい」など…ママ&プレママ緊急アンケート実施! 新型コロナウイルスで困っている事は? | ベビカム株式会社 のプレスリリース
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タバコによる重症化リスクは、今、すごく言われてますよね。。基本的に重症化している方は男性、高齢、持病を持つ方、喫煙者および喫煙経験者という条件をもつようです。喫煙経験者においては、現在禁煙していても長い間喫煙していたことで、「タバコ肺」というものになるこ ...
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【新型コロナ】重症化しやすい人は糖尿病、高血圧、高齢者、そして…4

タバコによる重症化リスクは、今、すごく言われてますよね。。

基本的に重症化している方は男性、高齢、持病を持つ方、喫煙者および喫煙経験者という条件をもつようです。

喫煙経験者においては、現在禁煙していても長い間喫煙していたことで、「タバコ肺」というものになることがあり、肺の機能が低下していることが原因のようです。

怖いですね。

外出を控えていても施設内での感染もあるようですし、できるだけ重症化リスクをなくしていくことが大事かと思います‥。

これをきっかけに喫煙されてる方はやめるようにしたいですね。。

喫煙スペースも感染リスクが高いという話です。。


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参考サイト:「新型コロナ感染症」:「タバコを吸わないで」WHOがメッセージ(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース

喫煙者のコロナ感染がどうも楽観視できない訳 | コロナショックの大波紋 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

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とりあえずうちの近所のスーパーは、ほぼいつも通りの状態で安心しました。今朝のネットニュースでは、関東では不安を取り除くためにもスーパーに食料品をいつもより多めにいれると見たのですが、まだ入っていないところもあるようですね…。関東在住のN編集長の自宅近くでは ...
【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…1

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…2

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…3

【新型コロナ】外出自粛要請で食料品の欠品を恐れる糖尿病夫だったが…4

とりあえずうちの近所のスーパーは、ほぼいつも通りの状態で安心しました。

今朝のネットニュースでは、関東では不安を取り除くためにもスーパーに食料品をいつもより多めにいれると見たのですが、まだ入っていないところもあるようですね…。

関東在住のN編集長の自宅近くでは相変わらず一部の商品は欠品しているようで、心配になりました。

やはり、糖尿病の方はレトルトなどの炭水化物中心の食事に頼ることができないので、野菜や肉、魚などの生鮮食品が買えなくなると不安ですよね。。。

血糖コントロールが乱れて体調を崩しやすくなってしまう事が懸念されます。

関東の方で困っている方がおられるのでは…と思うと、心苦しく思います。

一日でも早く終息してくれることを願います。。

そして近所のスーパーで唯一、欠品気味なのはパスタでした。

しかし、糖質オフの蒟蒻パスタが残っていたので買ってきました。
S__33636360

なので今日の昼食はコレを使ったパスタにしました。

ーーー(糖尿病夫の昼食)ーーー
S__33636363
・トマトソースパスタ(トマト缶、しめじ、ピーマン、ナス、玉ねぎ、クリームチーズ、シソ、ニンニク)
・サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、キャベツ)
・イチゴ
・キャベツ、ワカメ、豆腐のコンソメスープ

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切った野菜を少しレンチンしてから、トマトソースとフライパンで和える簡単料理です♪

洗ったシソは上から調理ハサミで薄切りしてふってます。


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参考サイト:客殺到、食品買いだめ 外出自粛でスーパーなど―業界団体「冷静対応を」:時事ドットコム

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ラジオ局へ行くまで、めちゃくちゃ緊張していましたが、実際について現場の方とお話していると、とても楽しい雰囲気に安心しました。そして、10分という出演時間はあっという間でした。林編集長、女性アナウンサー木谷美帆さん、コメンテーター玉岡かおる先生(有名な作家 ...
【ご報告】ラジオに出演させていただきました!(出演の経緯や当日の裏話など…)1

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ラジオ局へ行くまで、めちゃくちゃ緊張していましたが、実際について現場の方とお話していると、とても楽しい雰囲気に安心しました。

そして、10分という出演時間はあっという間でした。

林編集長、女性アナウンサー木谷美帆さん、コメンテーター玉岡かおる先生(有名な作家さんです!)方のおかげでとてもリラックスして話すことができました。

玉岡かおる先生はこんな歴史の本を書かれている凄い方です→http://tamaoka.info/

やはり今の時期、車で直行直帰となりましたが、近所の公園と保育園以外はほとんど外出していない子供たちはとても楽しそうでした。

林編集長、とっても明るくて楽しい方でしたが、ラジオ放送が始まるとかっこいい声でニュースを話す様子はすごい…としか言いようがありませんでした。

聴いて下さった方、本当にありがとうございました。

↓ラジオ局から本のプレゼントあります


関西の方ならラジオはradikoで1週間くらい聴けます♪
聞き逃した方はぜひ♪

ついに大阪にも外出自粛要請がでたので、また週末はひきこもることになりそうですが、糖尿病の夫も妊婦の私も子供たちも我が家はとても元気です。

皆さま、どうかお気を付けください。

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